Разогрев таза и ТБС
Тело вообще не требует героизма.
Ему достаточно, чтобы его регулярно двигали.
-Немного для спины,
-немного для таза,
-чуть-чуть для ног,
-пару упражнений для…
Читать далее →
Продольный шпагат: два интересных варианта для гибкостной работы.
Включайте звук, читайте субтитры. По сути, это «сборка» шпагата с двух сторон. Через внутреннюю поверхность бедра…
Читать далее →
Если вы жалуетесь на недержание, боль во время близости и пукающие звуки во влагалище, а вам говорят «Ну а что вы хотели
Если вы жалуетесь на недержание, боль во время близости и пукающие звуки во влагалище, а вам говорят «Ну а что вы хотели, вы же рожали»,
☝🏼 то помните:
это НЕ НОРМА
Это сигнал, что ваше тазовое дно не справляется.
Они в гипертонусе.
То есть мышцы не способны адекватно реагировать на нагрузку, даже если это задачка на уровне 1-го класса вроде «чихнуть» или «громко попросить открыть вторую кассу в 5чке».
Чтобы расставить все точки над «и» в этой теме я подготовила:
Автор
🌐YOFIT в Telegram
🌐YOFIT в VK
🌿Полноценные домашние практики по йоге и пилатес в клубе ЙОФИТ
Сохраняй эти подводящие упражнения, если хочешь освоить бакасану
Автор
🌐YOFIT в Telegram
🌐YOFIT в VK
🌿Полноценные домашние практики по йоге и пилатес в клубе YOFIT
Читать далее →
🦶Стопы являются опорой и выполняют функцию амортизации при ходьбе, обеспечивают устойчивое и безопасное движение. При нарушении биомеханики стоп (слабость мышечного аппарата, невро…
Читать далее →