30.04.2026 09:29
я увидела активный рост мышц и рекомпозицию тела, когда начала соблюдать эти условия: ✔️контроль белка (не взвешиваю ед
я увидела активный рост мышц и рекомпозицию тела, когда начала соблюдать эти условия:
✔️контроль белка (не взвешиваю еду, ориентируюсь примерно по своей таблице).
✔️распределение белка равномерно на все приемы пищи за день.
✔️соблюдение режима восстановления: не забываем качественно спать и отдыхать.
уровень тренировок у меня не меняется уже 3 года: 2-3 силовых в неделю + активность в виде 5-7к шагов в течение дня.
тонус тела — это не только спорт, но и тарелка, порой именно она играет даже большую роль. если бы я начала придерживаться этих простых правил раньше, то пришла бы к красивому тонусу тела быстрее!
возможно, я сокращу кому-то путь этими простыми истинами, поэтому напоминаю вам о них🫶🏻
✔️контроль белка (не взвешиваю еду, ориентируюсь примерно по своей таблице).
✔️распределение белка равномерно на все приемы пищи за день.
✔️соблюдение режима восстановления: не забываем качественно спать и отдыхать.
уровень тренировок у меня не меняется уже 3 года: 2-3 силовых в неделю + активность в виде 5-7к шагов в течение дня.
тонус тела — это не только спорт, но и тарелка, порой именно она играет даже большую роль. если бы я начала придерживаться этих простых правил раньше, то пришла бы к красивому тонусу тела быстрее!
возможно, я сокращу кому-то путь этими простыми истинами, поэтому напоминаю вам о них🫶🏻