манера держаться
манера держаться
6 235 подписчиков · @viktoriahey
К каналу →
осторожно, этот вечерний набор отправит вашу нервную систему спать раньше, чем вы захотите «ещё одну серию и спать». благодарность принимаю лайками🤍 — шёлковая маска для глаз бло…
Читать далее →
1 291
— завтрак, который вкусно меня кормит уже 5-ый день. авкодо, помидор и зелень на свой вкус порезать и смешать с тунцом и специями→ намазать сливочным сыром лаваш и выложить на не…
Читать далее →
2 772

звонок на урок, тема дня: причины выпирающего живота.

звонок на урок, тема дня: причины выпирающего живота.

— проблемы в работе ЖКТ.
• вздутие и запоры — самые частые причины выпирающего живота. закачивание пресса не спасёт ситуацию.

— неправильная осанка и слабость мышц.
• сутулость увеличивает давление на органы живота.
• зажатая поясница провоцирует выпирание живота → часто встречается у людей с сидящей работой.
• слабость глубоких мышц живота: классические упражнения на пресс не захватывают мышцы глубоко блока. кубики будут, а плоского живота — нет.

— дыхание.
• согласованная работа верхней и нижней диафрагмы и корректная работа рёбер в цикле дыхания активирует глубокие мышцы живота.

какая причина свойственна именно вам? знаете ли вы про проблему «домика живота» в упражнениях на пресс, которая выдувает живот еще больше?
наглядное напоминание, что женский живот — это не константа. девушка показала обалденный пример, как меняется живот во время разных фаз цикла. у меня точно также, есть несколько …
Читать далее →
9 013
тест: если утром у вас плоский живот, а после еды или вечером — нет, то скорее всего, есть проблемы с пищеварением. нужно смотреть на работу желчного, поджелудочной и кишечника.
Читать далее →
9 144
Другие главы канала «манера держаться»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Все посты →
Глава от 19.07.2026
когда мне нужен добрый и смешной интернет, то я всегда иду в Горпросвет🌝 канал,…
👁 678 просмотров
Глава от 17.07.2026
срочный допник от ООО «протеиновые гиперфиксы»! я 0.002 секунды назад испробов…
👁 1 206 просмотров
Глава от 17.07.2026
5 быстрых белковых перекусов перед тренировкой. (1) протеиновый коктейль. мой …
👁 1 213 просмотров
Глава от 17.07.2026
почему я никогда не пойду на тренировку на голодный желудок. долгое время мног…
👁 1 238 просмотров
Глава от 17.07.2026
проверим вашу интуицию? я не ем йогурты с сахаром, но в руке у меня именно тако…
👁 1 304 просмотров
Глава от 17.07.2026
🦋 — ну какое же роскошное утро пятницы у меня получилось: камерная практика йоги…
👁 1 230 просмотров
Глава от 17.07.2026
наш первый совместный рилс с мужем. как вам? пишите ваши идеи, куда в следующий…
👁 1 257 просмотров
Глава от 17.07.2026
На этом канале скриню буквально каждый пост! Рабочая косметика, здоровые привычк…
👁 1 384 просмотров
Глава от 15.07.2026
это я, иду на свой пилатес pro max снимать рилс с мужем «хоккеист на реформере».…
👁 1 750 просмотров

Популярные посты канала «манера держаться»

итого, у нас 2 главных ориентира правильной техники укрепления глубоких мышц кора, которые держат живот плоским, в отличии от мышц пресса. …
👁 11 909 просмотров
— секретный приём для компактного живота. этот приём помог мне вернуть живот на законное место после родов. техника: в фазе напряжения…
👁 10 474 просмотров
аллилуйя! с 10-й попытки я смогла подключить комментарии здесь. ещё быть чуть-чуть, и я бы пошла в управу макса, занимать очередь по талону …
👁 9 660 просмотров
шпаргалка: 100 грамм белка день. выбирайте 4 любых продукта из списка в дневной рацион, и вы закрываете норму белка. я высчитывать граммы н…
👁 9 313 просмотров
с мышцами, отвечающими за компактность живота, разобрались, теперь пойдём в глубже – в ЖКТ. мой живот перестал быть похожим на глобус, как т…
👁 9 226 просмотров
90% совершают эту ошибку, когда качают пресс. что такое домик живота? неправильное положение живота, когда во время упражнений мышцы жи…
👁 9 226 просмотров
есть ли у вас «домик живота» во время упражнений на пресс? 💔— да. ❤️— нет. 🤔— что это такое
👁 9 155 просмотров
тест: если утром у вас плоский живот, а после еды или вечером — нет, то скорее всего, есть проблемы с пищеварением. нужно смотреть на рабо…
👁 9 144 просмотров
после 25 лет начинается постепенная потеря мышц, если вы ими не пользуетесь. ❤️— знали, 💔— не знали. это 3–8% мышц за десятилетие. вес м…
👁 9 112 просмотров
— как выбрать крем для шеи? у зоны шеи есть нюанс, её кожа тоньше, суше и хуже восстанавливается, чем на лице. поэтому важны не бренды, а …
👁 9 061 просмотров
наглядное напоминание, что женский живот — это не константа. девушка показала обалденный пример, как меняется живот во время разных фаз ци…
👁 9 013 просмотров
весна🐱
👁 8 883 просмотров
я беру уже много лет именно этот псиллиум «завтрак для микробиоты», который разрабатывала и посоветовала мне мной превентивный врач. у него …
👁 8 868 просмотров
✔️очень важно: пить достаточное количество воды, чтобы не создать пробку в животе. ✔️лайфхак для снижения скачков сахара в крови: съедать…
👁 8 847 просмотров
мой желчегонный протокол питания, который улучшил самочувствие и плотность моего тела при тех же нагрузках. акцент был на желчь, которая отв…
👁 8 708 просмотров
шпаргалка: как выбирать солидный/ респектабельный /уважаемый магний и любой другой бад и не слить деньги в маркетинг с побочными эффектами. …
👁 8 704 просмотров
распределение белка в течение дня, намного важнее , чем ударная доза белка после тренировки❕ рост мышц запускается благодаря аминокислоте л…
👁 8 690 просмотров
как я легко и быстро обогащаю любой приём пищи витаминами, клетчаткой и минералами. давно использую в готовке эту смесь из семян льна, бра…
👁 8 687 просмотров
✔️для таких ленивых счетоводов, как и я, можно использовать такой ориентир: в каждый прием пищи добавлять порцию белка равную вшей ладони. в…
👁 8 676 просмотров
☀️— утром люблю вставать стопами на коврик, пока делаю оилпулинг и умываюсь. 🌙 — вечером люблю ложиться на коврик спиной, чтобы переключит…
👁 8 666 просмотров

Связанные темы в других каналах

Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
Вся тема →
@min2ru
Кухня наизнанку
Авторский канал! Рецепты без правил. Удобная навигация!
👥 430 027 · +7 434/7д
@odezhda_stil_moda
Рецепты
Рецепты Сотрудничество: https://iimax.ru/serejka63 ТГ ин: https://telega.in/m/odezhda_stil_moda
👥 312 102 · -836/7д
@HcDKTwlaBnIyNzgy
Аэрогриль | Рецепты
По рекламе: https://clck.ru/3RGrgz Рецепты аэрогриль, аэро, аэрогриля, грильница, гриль, духовка, еда, кухня, вкусные, домашние, простые, быстрые, блюда на каждый день,…
👥 268 843
@zagotovki_varenya
🥗 Рецепты
рецепты Купить рекламу в канале — s.marketly.ru/PeFqxP9a
👥 252 432 · +167/7д
@margaritasimonyan
Маргарита Симоньян
Этот блог — о работе и политике.
👥 203 049 · +2 588/7д
@cveetokk
Мои любимые рецепты
Мы показываем как готовить из бюджетных ингредиентов, блюда как в ресторанах По всем вопросам: https://vk.cc/cRtXQg Биржа: https://telega.in/m/cveetokk
👥 200 394 · -1 544/7д
🏷 Темы и теги
#уход за собой #здоровое питание #антиэйдж #велнес #рецепты #фитнес #Кулинария
📋 О канале манера держаться
вэлнесс заправленный антиэйдж с капелькой антизож🤏🏻

контакт для связи: https://max.ru/u/f9LHodD0cOLvBqMT1Am4E_wy4x0UyYfBgMlLKl6VBZEePF4zdghorHIy7eQ
тгк: https://t.me/viktoriahey

теги: велнес, спорт, отёки, зож, красота, рецепты, фитнес, уход, антиэйдж, превенция.
🔍 Архив всех постов Макс
Поиск по 12,225,084 постам из 201,611 каналов
Подключить за 490 ₽/мес →
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
📊 Аналитика канала «манера держаться» ➡️ Перейти в канал Макс
Заявка в МАКСОТЕКА
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.