Пост канала «Гимнастика на каждый день» от 06.07.2026
Вода — ключ к эффективности тренировок!
⚠️Даже лёгкое обезвоживание снижает выносливость и концентрацию!
Рекомендации:
✅500 мл за 1–2 часа до тренировки
✅По 100–200 мл каждые 20 минут во время
✅После — восполнить потери (ориентируйся по весу)
Спорт = пот = нужна вода. Всё просто!
#питание
🏃♂️➡️ Гимнастика на каждый день