Пост канала «Гимнастика на каждый день» от 29.06.2026
🟢 Примите комфортное положение, желательно сидя.
🟢 Сожмите кулаки, затем разожмите их. Расправьте пальцы, после чего расслабьте руки. Отведите плечи назад, расслабьтесь, затем повторите движение вперед.
🟢 Поверните голову максимально вправо, расслабьте мышцы шеи, затем сделайте то же самое влево.
🟢 Опустите подбородок к груди, затем расслабьте шею. Сильно зажмурьте глаза, расслабьте мышцы вокруг глаз и носа.
🟢 Легко наклонитесь вперед, расслабьте спину. Втяните живот, расслабьте его, затем надуйте и снова расслабьте.
🟢 Напрягите ягодицы, слегка приподнимите таз, затем полностью расслабьте мышцы.
Вытяните ноги вперед, приподнимите их на 15 см от пола, опустите и расслабьте.
#полезно
🏃♂️➡️ Гимнастика на каждый день