04.08.2026 14:00
ПерешлиМаме: Почему таблетки с кальцием могут повысить риск инсульта и инфаркта С возрастом плотность костей падает, и
ПерешлиМаме:
Почему таблетки с кальцием могут повысить риск инсульта и инфаркта
С возрастом плотность костей падает, и реклама заботливо подсовывает старшему поколению баночки с кальцием. Пейте минерал, чтобы в 70 лет не сломать шейку бедра, и всё у вас будет хорошо!
Или все же нет?)
В медицине вообще мало черного и белого. Дьявол всегда кроется в дозировках, форме препарата и целевой аудитории. Кальций из пищевых добавок всасывается в кровь лавинообразно. Костная ткань инертна и не способна усвоить его быстро. В итоге избыток (если он есть!) оседает на стенках артерий (кальциноз), делая их жесткими и хрупкими.
Еще в 2010 году были опубликованы занятные данные испытаний с участием 12 000 пациентов, в которых выяснили, что регулярный прием кальция в высоких дозах (чем больше, тем кости крепче, да ведь?) увеличивает риск инфаркта миокарда на 30%, а риск инсульта на 20%. И все потому, что люди этот кальций ПЕРЕПИВАЮТ. Неважно, пьете вы дешманский карбонат кальция или цитрат (который лучше и биодоступнее). Важна дозировка. Если это порция 1000мг за раз, это гарантировано сброс "балласта" в сосудистое русло.
Клинически доказано, что принимать больше 500 мг за раз не стоит (желательно в витамином D, но это тема для другого поста) Общая суточная доза НЕ должна превышать 1000 мг.
Не забываем, что статистически из еды ежедневно человек получает 400-600 мг. (Это мы тоже суммируем и берем во внимание!)
Ну, а сам по себе кальций доказано эффективен и используется в практике для беременных (для защиты от преэклампсии), пациентам после операций на желудке или при верифицированном дефиците (выявляется денситометрией)
Подписаться на Спасибо, Док!
Почему таблетки с кальцием могут повысить риск инсульта и инфаркта
С возрастом плотность костей падает, и реклама заботливо подсовывает старшему поколению баночки с кальцием. Пейте минерал, чтобы в 70 лет не сломать шейку бедра, и всё у вас будет хорошо!
Или все же нет?)
В медицине вообще мало черного и белого. Дьявол всегда кроется в дозировках, форме препарата и целевой аудитории. Кальций из пищевых добавок всасывается в кровь лавинообразно. Костная ткань инертна и не способна усвоить его быстро. В итоге избыток (если он есть!) оседает на стенках артерий (кальциноз), делая их жесткими и хрупкими.
Еще в 2010 году были опубликованы занятные данные испытаний с участием 12 000 пациентов, в которых выяснили, что регулярный прием кальция в высоких дозах (чем больше, тем кости крепче, да ведь?) увеличивает риск инфаркта миокарда на 30%, а риск инсульта на 20%. И все потому, что люди этот кальций ПЕРЕПИВАЮТ. Неважно, пьете вы дешманский карбонат кальция или цитрат (который лучше и биодоступнее). Важна дозировка. Если это порция 1000мг за раз, это гарантировано сброс "балласта" в сосудистое русло.
Клинически доказано, что принимать больше 500 мг за раз не стоит (желательно в витамином D, но это тема для другого поста) Общая суточная доза НЕ должна превышать 1000 мг.
Не забываем, что статистически из еды ежедневно человек получает 400-600 мг. (Это мы тоже суммируем и берем во внимание!)
Ну, а сам по себе кальций доказано эффективен и используется в практике для беременных (для защиты от преэклампсии), пациентам после операций на желудке или при верифицированном дефиците (выявляется денситометрией)
Подписаться на Спасибо, Док!