11.03.2026 13:54
Что будет, если постоянно недобирать белка?
Что будет, если постоянно недобирать белка?
Можно проверить экспериментальным путём. Ешьте на завтрак круассаны, на обед борщ, на ужин руколу. И очень скоро заметите, как все показатели молодости стали сдавать позиции.
⬆️ Начнётся убывание мышечной массы. С возрастом этот процесс может дойти до саркопении — полной потери мышечной массы во всём теле.
⬆️ Кожа — в том числе и на лице — станет дряблой и начнёт шелушиться.
⬆️ Появятся отёки.
⬆️ Станет тянуть на сладенькое. Если вы пытаетесь снизить вес, прогресса не будет.
🫠 У вас не останется сил не то что на спорт — просто на «подвигаться». Всё потому, что у организма не хватит строительных материалов для поддержания мышечной ткани и строительства новой. Да и занятия Ревитоникой в таком случае особой пользы не принесут, увы.
Что делать?
⚪️ Есть белок в любом виде. Начните с минимума: 1 г белка на 1 кг массы тела. Для максимального эффекта ревитонических приёмов мы рекомендуем 1,5 г белка на 1 кг массы тела.
Если не получается «добывать» белок из еды, добирайте его из протеиновых смесей. Добавляйте в рацион растительные белки — это точно лучше, чем ничего.
В карточках собрали для вас подборку продуктов с высоким содержанием белка — сохраняйте 📌
Можно проверить экспериментальным путём. Ешьте на завтрак круассаны, на обед борщ, на ужин руколу. И очень скоро заметите, как все показатели молодости стали сдавать позиции.
⬆️ Начнётся убывание мышечной массы. С возрастом этот процесс может дойти до саркопении — полной потери мышечной массы во всём теле.
⬆️ Кожа — в том числе и на лице — станет дряблой и начнёт шелушиться.
⬆️ Появятся отёки.
⬆️ Станет тянуть на сладенькое. Если вы пытаетесь снизить вес, прогресса не будет.
🫠 У вас не останется сил не то что на спорт — просто на «подвигаться». Всё потому, что у организма не хватит строительных материалов для поддержания мышечной ткани и строительства новой. Да и занятия Ревитоникой в таком случае особой пользы не принесут, увы.
Что делать?
⚪️ Есть белок в любом виде. Начните с минимума: 1 г белка на 1 кг массы тела. Для максимального эффекта ревитонических приёмов мы рекомендуем 1,5 г белка на 1 кг массы тела.
Если не получается «добывать» белок из еды, добирайте его из протеиновых смесей. Добавляйте в рацион растительные белки — это точно лучше, чем ничего.
В карточках собрали для вас подборку продуктов с высоким содержанием белка — сохраняйте 📌