Тарелочница (все о методе тарелки)
Тарелочница (все о методе тарелки)
2 019 подписчиков · @plate_welldone
К каналу →
До 24 месяцев рассрочки* по карте «Халва»
Зеленая цена на Ozon - скидка до 30%
Получить карту бесплатно
06.05.2026 14:58
Можно ли приготовить сбалансированные ужины на неделю за 1 час и 2 000 рублей? 🔥Да! На бесплатном практикуме узнаете, как это воплотить в жизнь → присоединяйтесь! Стартуем 12 ма…
Читать далее →
2 999
Реклама
07.05.2026 16:08
Не диета, а система: как пережить вечер без срывов Вечером сложнее всего удержаться не потому, что «нет силы воли». Просто к концу дня заканчиваются силы. Вы устали, не хоче…
Читать далее →
2 926
07.05.2026 16:20

Приглашаю на бесплатный практикум Делюсь еще раз явками и пароли, нас собралось уже 4 000 → будем вместе готовить, об

Приглашаю на бесплатный практикум

Делюсь еще раз явками и пароли, нас собралось уже 4 000 → будем вместе готовить, общаться и сделаем вкуснейшие заготовки!

Ждем и вас 🔥

Узнаете, как за 1 час сделать заготовки из белка, овощей и гарниров — и потом всю неделю собирать из них разные ужины по методу тарелки за 10 минут.

Будем готовить:
▫️ куриный террин с рикоттой;
▫️ куриные зразы с грибами;
▫️ курица в томатной подливе;

На практикуме вы получите:
🔥вебинар «Как готовить ужины 1 раз в неделю»;
🔥пошаговый план приготовления 3х заготовок с видео и рецептами;
🔥конструктор 10 ужинов из 3х заготовок;
🔥топ ошибок в заготовках, из-за которых еда становится невкусной;
🔥список продуктов для недели ужинов на 2 000 рублей.

Приходите, если устали каждый вечер начинать готовку с нуля, заказывать доставку и за вкусными рецептами.
Участие бесплатное 💕

→ Присоединиться к практикуму и освободить себе вечера от рутины
Открыть в Макс Найти похожие
2 911
08.05.2026 15:52
Бабагануш и хычины — оригинальная пара к шашлыку, а готовится так быстро! Есть блюда, которые вроде бы «дополнение к мясу», а потом внезапно заканчиваются первыми. Бабагануш и …
Читать далее →
2 991
09.05.2026 14:33
Подборка идеальных тарелок на ужин: калорий минимум, белка максимум Собрали шесть роскошых вариантов ужинов. Они идеально насыщают и дают долгое чувство сытости засчет белка — н…
Читать далее →
2 988
Другие главы канала «Тарелочница (все о методе тарелки)»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Все посты →
Глава от 07.08.2026
Сытный салат из молодой капусты на 69 калорий и 9 гр белка Сохраняйте мой любим…
👁 1 690 просмотров
Глава от 01.08.2026
Готовим пирожки с высоким содержанием белка и клетчатки ❤️ В основе теста у нас…
👁 2 297 просмотров
Глава от 30.07.2026
Этот хлеб идеально подходит на завтрак с таким сочетанием: Размятый авокадо + ш…
👁 2 499 просмотров
Глава от 30.07.2026
Хлеб из зеленой гречки 🍞 В этом рецепте нет пшеничной муки, яиц и молочных прод…
👁 2 411 просмотров
Глава от 25.07.2026
Ничего милее вы сегодня уже не увидите ❤️ Принесла вам рецепт идеальных мини-сы…
👁 2 819 просмотров
Глава от 23.07.2026
6 бюджетных блюд, с которыми не нужно думать про клетчатку 1⃣ Полезный боул с …
👁 2 850 просмотров
Глава от 18.07.2026
Сохраняйте рецепт пиццы с высоким содержанием белка из 3 простых ингредиентов ❤️…
👁 3 034 просмотров
Глава от 17.07.2026
Овсяная вафля с сыром + куриные колбаски + яйцо + овощной салат Роскошный завт…
👁 2 904 просмотров
Глава от 16.07.2026
Заправки для салатов с минимумом калорий Чтобы ваши салаты были как в ресторан…
👁 2 934 просмотров

Популярные посты канала «Тарелочница (все о методе тарелки)»

Рецепт котлет из щуки и горбуши из тарелки выше (а в них 119 ккал и 16 гр белка) Вы так быстро набрали нужное количество огонёчков, вот э…
👁 3 569 просмотров
Лимонный десерт на 120 ккал 🍋 Нежнейший освежающий десерт, который можно есть когда угодно. А еще — хранить в морозильнике до трех месяц…
👁 3 449 просмотров
Рецепт паштета из куриной печени с грибами на 180 ккал Грибы добавляют паштету очень интересную вкусовую ноту, великолепно сочетаются с …
👁 3 308 просмотров
Готовим сытный зеленый салат с азиатскими нотками 🥗 Сохраняйте универсальный конструктор — с ним можно придумать бесконечное число сочета…
👁 3 249 просмотров
Восемь тарелок 30+ граммов белка на порцию Ловите восемь тарелок, которые помогут закрыть почти половину суточной нормы белка вкусно и …
👁 3 240 просмотров
Презентация 10 потока сегодня в 19:00 мск 💥 Что будет на эфире: ✨ Я расскажу про свою систему, с помощью которой можно готовить 1 раз …
👁 3 234 просмотров
Едим фрукты и ягоды по методу тарелки 🥗 При составлении меню важно помнить, что фрукты и ягоды не занимают целую часть тарелки (как овощ…
👁 3 226 просмотров
Ростбиф + перловка с тыквой и морковью + соленые огурцы Сытный обед по методу тарелки — дополняем ростбиф из заготовок гарниром и сезонн…
👁 3 214 просмотров
Продукты-рекордсмены по содержанию клетчатки на 100 г ❤️ Клетчатку называют трендом 2026 года, инвестицией в долголетие и фундаментом здо…
👁 3 213 просмотров
Подборка тарелок с курицей Скорее всего, у вас в холодильнике есть курица. Ставьте лайк, если да. Курица — фантастический продукт. Ее…
👁 3 173 просмотров
то сделать с шашлыком, который остался после пикника? 🌮 Ну просто есть его в прикуску как-то уже не очень. Но его легко можно превратить …
👁 3 157 просмотров
Рецепт брускетт с необычными и очень летними вкусами 🔥 🥑 Брускетта с куриным филе, авокадо и клубникой Ингредиенты на 2 больших: 2 …
👁 3 145 просмотров
Запеченные куриные голени + рагу из фасоли с овощами Хороший вариант для сытного обеда/ужина. Голени можно заранее замариновать и заморо…
👁 3 111 просмотров
Как есть любимые котлетки, если питаешься по методу тарелки? Думаю, все помнят любимые бабушкины котлеты: белый хлебушек, молоко, хрустя…
👁 3 107 просмотров
Как не разориться не белковых продуктах: сравнили стоимость 1 гр белка в разных источниках Мы провели расследование, чтобы найти в большой …
👁 3 096 просмотров
Как не разориться не белковых продуктах: сравнили стоимость 1 гр белка в разных источниках Мы провели расследование, чтобы найти в большо…
👁 3 088 просмотров
ПП-перекус из овсянки — всего 195 ккал на 100 г ⚡ Нежное тесто, насыщенная вишневая начинка и хрустящая крошка сверху — все, что нужно де…
👁 3 067 просмотров
Овсянка, от которой придет в восторг сэр, вы, муж и дети — два лайфхака Добавьте протеин в сладкую овсянку. Навится классика, но после о…
👁 3 062 просмотров
Почему «простой салат» на ужин может быть калорийнее, чем курица с картошкой Кажется, что салат — это автоматически легкий и полезный ужи…
👁 3 055 просмотров
Чем заменить классическое картофельное пюре? Воздушное картофельное пюре считается традицией праздничного стола. Но как вписать его в св…
👁 3 052 просмотров

Связанные темы в других каналах

Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
Вся тема →
@min2ru
Кухня наизнанку
Авторский канал! Рецепты без правил. Удобная навигация!
👥 468 263 · +6 410/7д
@odezhda_stil_moda
Рецепты
Рецепты Сотрудничество: https://iimax.ru/serejka63 ТГ ин: https://telega.in/m/odezhda_stil_moda
👥 311 102 · -1 165/7д
@HcDKTwlaBnIyNzgy
Аэрогриль | Рецепты
По рекламе: https://clck.ru/3RGrgz Рецепты аэрогриль, аэро, аэрогриля, грильница, гриль, духовка, еда, кухня, вкусные, домашние, простые, быстрые, блюда на каждый день,…
👥 268 843
@zagotovki_varenya
🥗 Рецепты
рецепты Купить рекламу в канале — s.marketly.ru/PeFqxP9a https://vk.cc/cRUO6P
👥 250 101 · -416/7д
@awwos
Женский журнал
Приглашаем в наш уютный уголок женского счастья По вопросам рекламы: https://clck.ru/3RkgiR Купить рекламу: https://telega.in/m/awwos
👥 226 055 · +5 228/7д
@margaritasimonyan
Маргарита Симоньян
Этот блог — о работе и политике.
👥 214 637 · +3 871/7д
🏷 Темы и теги
#метод тарелки #пп рецепты #сбалансированное питание #здоровый рацион #рецепты для похудения #кулинарная школа welldone #Кулинария
📋 О канале Тарелочница (все о методе тарелки)
Готовите по методу тарелки и ищете простые ПП-рецепты? Тарелочница — канал Маши Шелушенко из кулинарной школы Welldone. Здесь вы найдете сбалансированные идеи для завтраков, обедов и ужинов, которые легко вписать в здоровый рацион. Без жестких диет, только вкусная и полезная еда.
🔍 Архив всех постов Макс
Поиск по 15,091,224 постам из 202,976 каналов
Подключить за 490 ₽/мес →
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
📊 Аналитика канала «Тарелочница (все о методе тарелки)» ➡️ Перейти в канал Макс
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.