14.07.2026 05:01
Почему болит шея и как снять напряжение простым упражнением
К вечеру болит шея и хочется просто полежать?
Много сидите за компьютером 👉🏼 болит шея. Работаете 2-3 часа на грядках 👉🏼 снова тяжесть в плечах и напряжение в шее.
Когда мы долго находимся в одном положении, голова выдвигается вперёд и запрокидывается. Мышцы шеи вынуждены постоянно её удерживать и постепенно перенапрягаются. Так появляется боль.
Но проблема не только в этом. Из-за малоподвижности грудной клетки плечевые суставы и лопатки начинают двигаться хуже. Тогда шее приходится брать на себя часть их работы.
💪🏼 Представьте: 4 человека несут тяжёлый стол. Пока каждый держит свой угол, работа распределяется равномерно. Но стоит одному опустить руки, нагрузка на остальных увеличивается, они начинают уставать. Так же происходит и с нашим телом.
Если ничего не менять и просто терпеть боль, шея будет перенапрягаться всё сильнее. Со временем напряжение может распространиться на плечи, ограничивать движение и даже провоцировать головные боли.
Поэтому на тренировках мы работаем не только с шеей. Мы возвращаем подвижность грудной клетке, улучшаем движение плечевых суставов и лопаток, чтобы нагрузка снова распределялась равномерно, а шея перестала выполнять чужую работу.
💫 Сегодня покажу простое упражнение для начала. Выполняйте его медленно и прислушивайтесь к ощущениям. Часто уже после нескольких повторений появляется приятное чувство лёгкости не только в шее, но и во всей верхней части тела.
Будьте здоровы! ❤️
Много сидите за компьютером 👉🏼 болит шея. Работаете 2-3 часа на грядках 👉🏼 снова тяжесть в плечах и напряжение в шее.
Когда мы долго находимся в одном положении, голова выдвигается вперёд и запрокидывается. Мышцы шеи вынуждены постоянно её удерживать и постепенно перенапрягаются. Так появляется боль.
Но проблема не только в этом. Из-за малоподвижности грудной клетки плечевые суставы и лопатки начинают двигаться хуже. Тогда шее приходится брать на себя часть их работы.
💪🏼 Представьте: 4 человека несут тяжёлый стол. Пока каждый держит свой угол, работа распределяется равномерно. Но стоит одному опустить руки, нагрузка на остальных увеличивается, они начинают уставать. Так же происходит и с нашим телом.
Если ничего не менять и просто терпеть боль, шея будет перенапрягаться всё сильнее. Со временем напряжение может распространиться на плечи, ограничивать движение и даже провоцировать головные боли.
Поэтому на тренировках мы работаем не только с шеей. Мы возвращаем подвижность грудной клетке, улучшаем движение плечевых суставов и лопаток, чтобы нагрузка снова распределялась равномерно, а шея перестала выполнять чужую работу.
💫 Сегодня покажу простое упражнение для начала. Выполняйте его медленно и прислушивайтесь к ощущениям. Часто уже после нескольких повторений появляется приятное чувство лёгкости не только в шее, но и во всей верхней части тела.
Будьте здоровы! ❤️