На следующей неделе откроются продажи интенсива, поэтому я хочу напомнить, что это за формат и зачем он нужен.
Интенсив — не просто тренировки. Это сезонная перезагрузка тела и состояния. Мягкий, но ощутимый толчок, который помогает выйти на новый уровень и почувствовать себя сильнее, собраннее, энергичнее.
Я провожу интенсив только два раза в год: осенью и весной. Более чем достаточно, потому что такие тренировки не предназначены для постоянного режима. Это скорее буст, который помогает телу проснуться и почувствовать энергию. А в качестве бонуса подтянем тело и уберём отёки.
Интенсив — ещё и возможность попробовать новый уровень нагрузки и расширить свой двигательный опыт. Мы тренируемся не ради тренировок, а ради того, чтобы в повседневной жизни чувствовать себя свободно, устойчиво и комфортно. Формат интенсива помогает выйти за рамки привычного, но безопасно и с учётом своих возможностей.
Многие переживают, что не справятся. Но мы здесь не тренируемся через силу и из последних ресурсов. Развитие происходит иначе: важно попасть в свой уровень и немного его опередить.
Поэтому на интенсиве всегда можно адаптировать нагрузку. Да, тренировки здесь чуть более энергичные, чем на абонементе, мы работаем с пульсом, выносливостью, общей активностью. Но при этом вы всегда можете упростить движение, замедлиться, выбрать свой темп. И это будет правильнее, чем делать через силу.
Задача интенсива не выжать из вас максимум, а вернуть телу функциональность:
✅ укрепить мышцы,
✅ улучшить выносливость,
✅ повысить мобильность суставов,
✅ и самое главное, вернуть энергию и радость от движения в повседневной жизни.
В галерее показываю упражнения в формате «хочу»/«могу». Попробуйте эти упражнения и поделитесь, какой вариант вам больше подходит?
Другие главы канала «Маша Блинова - твой тренер»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 11.05.2026
📍Тренировка на мобильность хранится 24 часа
Переходите по ссылке 👉 https://lk.m…
Глава от 10.05.2026
👩🏻🌾 Выходные в саду и огороде для многих проходят одинаково: копаем, таскаем вё…
Глава от 09.05.2026
Сейчас я читаю мировой бестселлер «The new menopause» доктора Мэри Клэр Хэвер. Х…
Глава от 07.05.2026
Секрет красивого декольте? Не в уколах!
Во все времена люди ищут способы выгляд…
Глава от 06.05.2026
Тренировка — стресс для организма. Поэтому важно подготовить тело и мягко выйти …
Глава от 04.05.2026
📍Тренировка на мобильность хранится 24 часа
https://lk.masha.fit/abonement_free…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 4,467,582 постов
из 198,836 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@zdorovye_sovety
🌿 Здоровье
Погрузись в мир здоровья и фитнеса с каналом « Здоровье»! Мы делимся практичными советами по укреплению иммунитета, правильному питанию и профилактике заболеваний. Более…
👥 69 163 · +3 997/7д
@club56695237
Здоровье | Красота
Мы расскажем о том, как правильно следить за своим здоровьем. И при этом быть красивой Сотрудничество: https://clck.ru/3QHuA6
👥 60 205
@bzdorov
Будем здоровы
Секреты крепкого здоровья! Реклама: clck.ru/3QqPbH Прайс (коммерция): vk.cc/cUm67m Работаем с BF: clck.ru/3TSJGn гормоны правильное питание диета гармония похудение кал…
👥 43 510 · +635/7д
@Sport_Llfe
Sport Life
Sport Life — ваш ежедневный заряд энергии и мотивации. Здесь вы найдете эффективные тренировки, советы по здоровому образу жизни и вдохновение для самосовершенствования.…
👥 42 788 · +375/7д
@str_body
Гимнастика на каждый день
Ежедневная гимнастика для гибкости и здоровья в любом возрасте. Простые упражнения, которые заряжают энергией и улучшают самочувствие. Присоединяйтесь к 37 694 подпи…
👥 37 694 · +713/7д
@id524806145189_biz
Гармония тела
Гармония тела» — канал о мягком пути к здоровью и стройности через простые тренировки, полезные привычки и заботу о себе без крайностей. По вопросам: https://clck.ru/3R…
👥 35 971 · -405/7д
Популярные посты канала «Маша Блинова - твой тренер»
📍Тренировка на мобильность хранится 24 часа
https://lk.masha.fit/abonement_free/?utm_source=maxx
Следующая тренировка длительная в абонеме…
👁 92 467 просмотров
📲 Мы вроде бы научились правильно держать телефон стоя и сидя. Но как быть с положением лёжа?
Чаще всего телефон смотрят, лёжа на боку. П…
👁 92 308 просмотров
10 месяцев на абонементе: это много или мало?
Оказывается, за 10 месяцев можно добиться реальных перемен в теле и самочувствии. Не резко, а…
👁 92 292 просмотров
🥱Туман в голове, тяжёлое пробуждение, мешки под глазами и отёчность по утрам – знакомо? Не спешите винить косметику, обилие жидкости на ночь…
👁 92 238 просмотров
📍Тренировка на мобильность хранится 24 часа
https://lk.masha.fit/abonement_free/?utm_source=maxx
Следующая тренировка длительная в абонеме…
👁 91 783 просмотров
Я заметила, как вас вдохновляют отзывы участниц абонемента, поэтому делюсь ещё одним результатом с разрешения девушки. Она написала, что уже…
👁 91 763 просмотров
📍Тренировка на мобильность хранится 24 часа
https://lk.masha.fit/abonement_free/?utm_source=maxx
Гибкость и подвижность — не одно и то же…
👁 91 698 просмотров
В моей книге «Корсет не выход, шпагат не панацея» диафрагме посвящён отдельный раздел. И неслучайно: настолько это важная мышца 💪🏼
От прави…
👁 91 679 просмотров
НАДО ПОХУДЕТЬ! Мы десятилетиями слышим эту установку от мам и подруг. Соцсети только подкидывают дров. Каждый январь мысль снова всплывает, …
👁 91 392 просмотров
Эластичность связок у женщин напрямую связана с гормональной системой. Эстроген и релаксин делают связки и сухожилия более мягкими и подвижн…
👁 91 313 просмотров
Кто сказал, что в ногах правды нет? Она как раз здесь!
Крупнейшие мышцы находятся именно в нижней части тела: ягодицы, квадрицепсы, задняя…
👁 91 129 просмотров
Не чувствуете ягодицы даже на тренировке с дополнительным весом? Добавьте эспандер!
Резинка буквально уводит таз назад. Чтобы сохранить рав…
👁 91 124 просмотров
Поперечную мышцу живота часто пытаются тренировать, как пресс: большим количеством повторений, скручиваниями или длительными удержаниями. Но…
👁 90 990 просмотров
Эндоскелет и экзоскелет: почему телу важно работать самому?
Эндоскелет это внутренняя система опоры. Кости, суставы, связки, фасции и мышцы…
👁 90 939 просмотров
Что такое грамотный фитнес? Это система, которая не просто «ушатывает» и помогает сбросить вес, но и требует вашей осознанности.
Это отрыво…
👁 90 828 просмотров
👠 Высокие каблуки – это, конечно, красиво. Но они сильно меняют положение тела.
Начнём с клиновидных позвонков в пояснице. Они формируют ес…
👁 90 799 просмотров
Свершилось!
То, о чём много лет говорили современные ортопеды и специалисты по биомеханике, теперь закреплено в официальных клинических рек…
👁 90 730 просмотров
🔸Недавно я поняла, что почти не рассказывала о своей книге Поэтому в ближайшее время давайте наверстаем упущенное. Поделюсь, почему я решил…
👁 90 627 просмотров
📍Тренировка на мобильность хранится 24 часа
https://lk.masha.fit/abonement_free/?utm_source=maxx
Следующая тренировка длительная в абонеме…
👁 90 626 просмотров
🦶🏼Одно из ключевых движений нашей стопы – пронация. Момент, когда свод мягко опускается, чтобы стопа могла принять нагрузку, распределить да…
👁 90 344 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале Маша Блинова - твой тренер
Здоровый фитнес.
Тренировки с любовью к телу. Экологичные отношения с телом. Присоединиться к тренировкам по Абонементу можно по ссылке https://masha.fit/?utm_source=maxx
№ 7222434861
Тренировки с любовью к телу. Экологичные отношения с телом. Присоединиться к тренировкам по Абонементу можно по ссылке https://masha.fit/?utm_source=maxx
№ 7222434861
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.