Irak_pp
Irak_pp
1 938 подписчиков · @lira_pp
К каналу →
Девушки, ссылка на сайт с посудой https://hot-kitchen.net/
Читать далее →
5 652
Сходила на море, но не купалась, какое-то море волнительное, я одна в волны не захожу. Приперлась домой, даже в душ не пошла, на улице песок с ног смыла, и сделала тренировку в куп…
Читать далее →
5 885

Траты на продукты и тренировки: заметки из Таиланда

Съездила в магазин за продуктами, вот вроде ничего не взяла такого. Овощи и фрукты вышли на 550 бат, и 450 уже бумага, молоко, сыр яйцо.
Достала фарш, не знаю, может сегодня, а может и завтра, сделаю колбаски на гриле.
Можно будет еще запечь картошку, как по деревенски, и у меня есть квашеная капуста.
Будет очень вкусно.
Креветки или салат сделаю как в книге завтраков, или пельмешки из белковой книги.
Сначала сделаю тренировку, а потом уже буду чистить креветки.

Кстати, по моим наблюдениям, заниматься я начала с 30 апреля, или с 29. Сначала естественно заставляла пойти и сделать, хотя тренировка то лайтовая, лежишь, дышишь, пресс качается, красота. Вчера поймала себя на мысли, что иду делать ее не заставляя себя, но с подниманием того, что надо!!!! Ну типа как робот, энтузиазма ВАУ пока нет, пока занимаюсь на автомате-надо!
Тренировку сделала 🔥 Качали пресс сегодня. От такую штуку достали, я ходила же по рынку, не понимала, что это стекло, и максимально загнала его в ногу.
Читать далее →
5 539
Дамы, всем привет. Что-то захотелось лепешку вот такую на завтрак, белка в ней - закачаешься. 3 яйца 75 гр креветок 20 гр сливок 10% Соль, перец Лаваш Творожный сыр и овощи
Читать далее →
5 541
Другие главы канала «Irak_pp»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Все посты →
Глава от 07.07.2026
Всем привет ♥️ Начала же новую программу, она прям посложнее чем предыдущий пила…
👁 1 056 просмотров
Глава от 06.07.2026
Если бы делала без шоколадных капель - вероятно получилось бы лучше. Ну ладно, я…
👁 1 194 просмотров
Глава от 05.07.2026
Какие программы рекомендую
👁 846 просмотров
Глава от 05.07.2026
Заехала на некоторые пляжи и потом на массаж. Не очень понравилось ((( локтями п…
👁 926 просмотров
Глава от 05.07.2026
Всем привет 🔥 Закончила программу тренировок Пилатес для начинающих, с завтрашне…
👁 1 103 просмотров
Глава от 04.07.2026
Основа для пиццы: Творог 5% - 150 гр Яйцо куриное - 2 шт Молоко 2,5% - 80 гр Му…
👁 1 184 просмотров
Глава от 04.07.2026
Всем привет) Сегодня снова на пицце двигаюсь 😂 пока творог не закончится. Все, д…
👁 1 299 просмотров
Глава от 03.07.2026
Учимся готовить без масла и сохранять срок службы сковородок. Посуду можно зака…
👁 1 183 просмотров
Глава от 03.07.2026
Всем привет🔥 Ну что, тихим сапом за месяц минус 2,5 кг. Белковая книга рецептов …
👁 1 328 просмотров

Популярные посты канала «Irak_pp»

Все на глаз добавляла
👁 6 011 просмотров
Сходила на море, но не купалась, какое-то море волнительное, я одна в волны не захожу. Приперлась домой, даже в душ не пошла, на улице песок…
👁 5 885 просмотров
Пипец как вкусно😍
👁 5 688 просмотров
Съездила на рынок, манго и папайю взяла, лук, чеснок, укроп/петрушка. Креветки с супер чипе по 240 бат за кг, и мангостины по 50 бат за кг. …
👁 5 677 просмотров
Девушки, ссылка на сайт с посудой https://hot-kitchen.net/
👁 5 652 просмотров
Всем привет. Завтрак за 5 минут. Блинная сковородка - самая лучшая помощница. Эту сковородку я привезла в декабре 2022 года! 2022!!! Да, пок…
👁 5 608 просмотров
В час ночи решили открыть дуриан🙈 скажу я вам, выбрала хороший Первый раз видим, чтобы в одном отсеке было по 3 косточки. Спелый, нежный, …
👁 5 570 просмотров
Всем привет. Однозначно рекомендую 🔥 Смешать творог, муку, молоко, яйцо. Вылить на противень и уже добавить начинку любую
👁 5 560 просмотров
Рецепт творога) Я делаю на 3,5 литрах молока, и 300 гр натуральный йогурт
👁 5 546 просмотров
Дамы, всем привет. Что-то захотелось лепешку вот такую на завтрак, белка в ней - закачаешься. 3 яйца 75 гр креветок 20 гр сливок 10% Соль,…
👁 5 541 просмотров
Тренировку сделала 🔥 Качали пресс сегодня. От такую штуку достали, я ходила же по рынку, не понимала, что это стекло, и максимально загнала …
👁 5 539 просмотров
Не знаю, наверно больше недели мы едим курицу с макаронами и овощами 🙈 Наквасила капусты, 3 дня стояла. Она очень полезная для организма
👁 5 502 просмотров
Всем привет ♥️ Творог как всегда прекрасный. Завтрак весь не осилила, съела половину только, овощи все конечно. Лапшу и колбаску доела на об…
👁 5 489 просмотров
Всем привет) ну что за красота на небе. Вчера тренировку сделала, не слилась. Сегодня еще не делала, но обязательно сделаю.
👁 5 475 просмотров
Как мы едим папайю, чтобы и не морковка, и не тыква была
👁 5 469 просмотров
Ну и в завершении дня - творог👍 Я хочу сделать пиццу на творожном тесте, или галету, да и сырники можно. Вчера в молоко добавила йогурт, по…
👁 5 450 просмотров
Пришла, сначала тренировка. Господи, сижу и думаю, я как фурия, все быстрее, быстрее. Анастасия так медленно делает, а я впопыхах. Отследила…
👁 5 448 просмотров
Сделала колбаски, часть заморозила, часть отварила. И пельмени лепили вечером, очень удобно когда они есть ) Тесто на кипятке, все на глаз🙈…
👁 5 447 просмотров
Всем привет))) Мы уже 4 дня на этой пицце👍 Белка много, сытость держит долго, да и мозги в восторге)))
👁 5 429 просмотров
Дима не знал, что я себя снимаю))) Пельмешки реально вкусные, минимум углеводов и максимум белка👍
👁 5 388 просмотров

Связанные темы в других каналах

Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
Вся тема →
@min2ru
Кухня наизнанку
Авторский канал с рецептами без правил. Готовим с душой: от быстрых ужинов до праздничных блюд. Удобная навигация, простая подача и вдохновение каждый день. 423 тысячи по…
👥 423 117 · +6 517/7д
@odezhda_stil_moda
РЕЦЕПТЫ
Домашние рецепты для всей семьи: от простых завтраков до праздничных ужинов. Более 313 000 подписчиков уже готовят с нами каждый день. Пошаговые инструкции, советы по выб…
👥 313 007 · -291/7д
@HcDKTwlaBnIyNzgy
Аэрогриль | Рецепты
По рекламе: https://clck.ru/3RGrgz Рецепты аэрогриль, аэро, аэрогриля, грильница, гриль, духовка, еда, кухня, вкусные, домашние, простые, быстрые, блюда на каждый день,…
👥 268 843
@zagotovki_varenya
🥗 Рецепты
Секреты заготовок на зиму: от солений до варенья. Более 250 000 подписчиков уже готовят с нами. Простые рецепты, проверенные советы и кулинарные лайфхаки для домашних кон…
👥 252 093 · -705/7д
@cveetokk
Мои любимые рецепты
Мы показываем как готовить из бюджетных ингредиентов, блюда как в ресторанах По всем вопросам: https://vk.cc/cRtXQg Биржа: https://telega.in/m/cveetokk
👥 201 789 · -1 584/7д
@recepti_duhovke
Рецепты в духовке
Большой сборник вкусных рецептов в духовке . Запекаем мясо, рыбу, овощи и выпечку. Простые и проверенные рецепты для будней и праздников. Вдохновение для кулинарных эксп…
👥 196 863 · +1 483/7д
🏷 Темы и теги
#тайская кухня #рецепты тайланд #путешествия по тайланду #уличная еда #пилатес для начинающих #массаж пхукет #Кулинария
📋 О канале Irak_pp
Погрузитесь в мир тайской кухни и атмосферу Таиланда вместе с нами! Готовим аутентичные рецепты: от уличной еды до домашних блюд. Делимся секретами массажа на Пхукете и советами для путешественников. А чтобы оставаться в форме — пилатес для начинающих. Присоединяйтесь, здесь вкусно и полезно!
🔍 Архив всех постов Макс
Поиск по 11,281,144 постам из 201,407 каналов
Подключить за 490 ₽/мес →
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
📊 Аналитика канала «Irak_pp» ➡️ Перейти в канал Макс
Заявка в МАКСОТЕКА
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.