Программа - ПОПКА КАК ОРЕХ🌰
Сохраняй тренировку для дома!
⠀
1. Приседания 4 х 15
2. Выпады 4 х 20
3. Румынская тяга 5 х 20
4. Отведения на четвереньках 5 х 20
5. Ягодичный мостик 5…
Читать далее →
ПРОГРАММА ДЛЯ СЕКСУАЛЬНОЙ СПИНЫ И КРАСИВОЙ ОСАНКИ!💃🏻
Сохраняй программу!
1. Разминка 15-25 минут
2. Гиперэкстензия 4 х 20
3. Подтягивания 4 х 15
4. Тяга верхнего блока 3 х 25
5. …
Читать далее →
Программа АППЕТИТНЫЕ БУЛОЧКИ!
Программа АППЕТИТНЫЕ БУЛОЧКИ!🌰
Сохраняй тренировку для дома и зала!
⠀
Начинай тренировку с кардио-разминки, 15-25минут!🏃🏻♀️ После переходи к основной тренировке. В данной программе 5 мощнейших упражнений! Каждое упражнение выполняй по 3-4 подхода, в каждом подходе по 20 повторений. Технику выполнения каждого упражнения смотри в видео!
После силовой части обязательно сделай растяжку!🧘🏻♀️
P.s. Больше эффективных программ тренировок и вкусных меню с рецептами👇🏻
goodiets.com
НАГГЕТСЫ ПО-ДОМАШНЕМУ🍗
Сохраняйте рецепт!
⠀
📝Ингредиенты:
- Филе 500г
- Яйцо 2шт
- Мука (для обвалки)
- Кукурузные хлопья 100г
- Соль, специи
- Щепоточка любви❤
Запекать 25ми…
Читать далее →
СОЛЁНАЯ РЫБКА ПО-ДОМАШНЕМУ🐟
Сохраняйте рецепт!
📝Ингредиенты:
- Рыба 1кг
- Соль 3ст.л.(с горкой)
- Сахар 1ст.л.
- Лавровый лист 5-6шт
- Смесь перцев горошком
- Щепоточка Любви❤ …
Читать далее →