22.05.2026 05:16
С чего начать тренировки от сутулости
Отвечаем на вопрос : "С чего начать тренировки от сутулости?"
Нет, не с того, чтобы просто расправить плечи и пытаться держать их ровно, как нам часто говорила мама в детстве 😁
Если бы всё решалось этим, мы бы все уже давно ходили с идеальной осанкой просто по одному напоминанию.
Но в реальности вы расправили плечи, прошли немного, и снова спина округлилась, плечи ушли вперёд 😩
А все потому, что тело привыкло большую часть времени жить в скрюченном положении: сидим, наклоняемся, телефон, компьютер. От этого грудной отдел становится зажатым и уже не так легко раскрывается.
И в такой ситуации пытаться «удерживать осанку силой» - это всегда временный эффект. Тело всё равно возвращается в то положение, к которому привыкло.
И вместо того чтобы силой тянуть себя в ровную спину, лучше мягко вернуть движение в грудной отдел.
В видео показали для этого эффективное упражнение👆🏻
Смысл здесь простой: вернуть телу нормальное движение в грудном отделе.
Обязательно делайте на обе стороны, потому что тело почти всегда асимметрично, и сутулость тоже проявляется по-разному справа и слева.
Нет, не с того, чтобы просто расправить плечи и пытаться держать их ровно, как нам часто говорила мама в детстве 😁
Если бы всё решалось этим, мы бы все уже давно ходили с идеальной осанкой просто по одному напоминанию.
Но в реальности вы расправили плечи, прошли немного, и снова спина округлилась, плечи ушли вперёд 😩
А все потому, что тело привыкло большую часть времени жить в скрюченном положении: сидим, наклоняемся, телефон, компьютер. От этого грудной отдел становится зажатым и уже не так легко раскрывается.
И в такой ситуации пытаться «удерживать осанку силой» - это всегда временный эффект. Тело всё равно возвращается в то положение, к которому привыкло.
И вместо того чтобы силой тянуть себя в ровную спину, лучше мягко вернуть движение в грудной отдел.
В видео показали для этого эффективное упражнение👆🏻
Смысл здесь простой: вернуть телу нормальное движение в грудном отделе.
Обязательно делайте на обе стороны, потому что тело почти всегда асимметрично, и сутулость тоже проявляется по-разному справа и слева.