☕️🥛🍳🍓🍑 Завтрак Яичница: Яйцо 60 г Яичный белок 110 г Масло сливочное 5 г Хлебцы гречневые 50 г Молоко 1,5% 30 мл Пере
Завтрак
Яичница:
Яйцо 60 г
Яичный белок 110 г
Масло сливочное 5 г
Хлебцы гречневые 50 г
Молоко 1,5% 30 мл
Перекус
Клубника 200 г
Персик 150 г
Обед/ужин
Макароны 160 г
Гудка индейки 300 (запечь в сливках, сливочном масле и с овощами)
Сливки 10% 50 г
Масло сливочное 10 г
Масло оливковое 10 мл
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления.
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем!
1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168