20.07.2026 05:24
☕️🥛🧀🍑🫐 Завтрак Яйцо 70 г Масло сливочное 5 г Хлебцы кукурузные 30 г Сыр 16% 40 г Молоко 1,5% 100 мл (в кофе или чай на
☕️🥛🧀🍑🫐
Завтрак
Яйцо 70 г
Масло сливочное 5 г
Хлебцы кукурузные 30 г
Сыр 16% 40 г
Молоко 1,5% 100 мл (в кофе или чай на весь день)
Перекус
Творог 2% 100 г
Клубника 200 г (любые ягоды)
Греческий йогурт 2% 50 г
Обед/ужин
Говядина тушеная с овощами:
Говядина постная 250 г
Овощи (кабачок, морковь 100 г, помидор, лук)
Рис 100 г
Подсолнечное масло 5 г
Перекус вечерний
Кефир 1% 200 мл
Миндаль 15 г
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления.
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем!
1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168
Завтрак
Яйцо 70 г
Масло сливочное 5 г
Хлебцы кукурузные 30 г
Сыр 16% 40 г
Молоко 1,5% 100 мл (в кофе или чай на весь день)
Перекус
Творог 2% 100 г
Клубника 200 г (любые ягоды)
Греческий йогурт 2% 50 г
Обед/ужин
Говядина тушеная с овощами:
Говядина постная 250 г
Овощи (кабачок, морковь 100 г, помидор, лук)
Рис 100 г
Подсолнечное масло 5 г
Перекус вечерний
Кефир 1% 200 мл
Миндаль 15 г
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления.
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем!
1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168