☕️🥛🍚🍓🍑 Завтрак Хлебцы 50 г Рыба масляная холодного копчения 70 г Сыр Рикотта Лайт 25 г Молоко 0,5 30 г (в кофе) Овощи
Завтрак
Хлебцы 50 г
Рыба масляная холодного копчения 70 г
Сыр Рикотта Лайт 25 г
Молоко 0,5 30 г (в кофе)
Овощи
Перекус
Творог 0% 150 г
Греческий йогурт 30 г
Арахисовая паста 20 г
Клубника 130 г
Обед/ужин
Котлеты:
Филе индейки 170 г
Яйцо 60 г
Капуста белокочанная 150 г
Жарить на подсолнечном масле 10 мл
Макароны 130 г
Масло сливочное 5 г
Масло оливковое 5 мл (в салат)
Перекус
Абрикосы 200 г
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления.
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем!
1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168