☕️🥛🍳🧀🍉Завтрак Яичница: Яйцо 60 г Яичный белок 50 г Масло сливочное 5 г Хлебцы гречневые 40 г Сыр 16% 40 г Молоко 1,5% 50
Яичница:
Яйцо 60 г
Яичный белок 50 г
Масло сливочное 5 г
Хлебцы гречневые 40 г
Сыр 16% 40 г
Молоко 1,5% 50 г
Перекус
Арбуз 500 г
Обед/ужин
Макароны 100 г
Креветки 250 г
Страчателла 50 + помидоры+ оливковое масло 5 мл
Сливочное масло 5 (в макароны)
Перекус
Йогурт греческий 2% 100 г
Клубника 100 г (или другие ягоды)
Миндаль 15 шт.
Мороженое Эkzo манго-маракуйя 1 шт.
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления.
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем!
1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168