☕️🥛🍳🍒 Завтрак Яичница: Яйцо 60 г Яичный белок 110 г Масло сливочное 5 г Лаваш армянский тандырный 50 г Перекус Черешн
Завтрак
Яичница:
Яйцо 60 г
Яичный белок 110 г
Масло сливочное 5 г
Лаваш армянский тандырный 50 г
Перекус
Черешня 200 г
Обед/ужин
Гречка 160 г
Бефстроганов:
Телятина 300 г
Грибы 150 г
Сливки 10% 50 г
Масло сливочное 10 г
Масло оливковое 10 г
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления.
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем!
1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168