27.07.2026 06:35
☕️🥛🥑🍉🍑 Завтрак Хлебцы кукурузные 30 г Авокадо 50 г Рикотта 40 г Молоко 1,5% 100 мл (в кофе или чай на весь день) Пере
☕️🥛🥑🍉🍑
Завтрак
Хлебцы кукурузные 30 г
Авокадо 50 г
Рикотта 40 г
Молоко 1,5% 100 мл (в кофе или чай на весь день)
Перекус
Арбуз 500 г
Обед/ужин
Макароны 80 г
Грудка индейки 300 г (запеченная в сливках 10% 50 г)
Салат с добавлением страчателлы 50 г
Сливочное масло 5 г (для макарон)
Оливковое масло 5 мл (в салат)
Перекус вечерний
Творог 0% 150 г
Нектарин 200 г
Арахисовая паста 20 г
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления.
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем!
1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168
Завтрак
Хлебцы кукурузные 30 г
Авокадо 50 г
Рикотта 40 г
Молоко 1,5% 100 мл (в кофе или чай на весь день)
Перекус
Арбуз 500 г
Обед/ужин
Макароны 80 г
Грудка индейки 300 г (запеченная в сливках 10% 50 г)
Салат с добавлением страчателлы 50 г
Сливочное масло 5 г (для макарон)
Оливковое масло 5 мл (в салат)
Перекус вечерний
Творог 0% 150 г
Нектарин 200 г
Арахисовая паста 20 г
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления.
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем!
1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168