☕️🥛🍚🥞🍓 Завтрак Овсяноблин: Геркулес 60 г Греческий йогурт 20 г Яйцо 60 г Добавляем немного воды, соль по вкусу. Делаем
Завтрак
Овсяноблин:
Геркулес 60 г
Греческий йогурт 20 г
Яйцо 60 г
Добавляем немного воды, соль по вкусу. Делаем из смеси блин, жарим на сковородке с закрытой крышкой с 2 сторон
Творожный сыр 28% 30 г
Форель слабосоленая 50 г
Молоко 1.5% 100 мл (в кофе или чай на весь день)
Перекус
Клубника 200 г
Обед/ужин
Макароны 150 г
Печень говяжья 200 г
Масло сливочное 5 г
Масло оливковое 5 мл
Перекус вечерний
Протеиновый батончик «Клубника» 1 шт.
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления.
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем!
1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168