☕️🥛🍳🍏🍓 Завтрак Яичница: Яйцо 60 г Яичный белок 100 г Сливочное масло 3 г Хлебцы кукурузные 40 г Овощи Перекус Творог
Завтрак
Яичница:
Яйцо 60 г
Яичный белок 100 г
Сливочное масло 3 г
Хлебцы кукурузные 40 г
Овощи
Перекус
Творог 0% 100 г
Клубника 300 г
Кешью 10 г
Обед/ужин
Цыпленок 250 г (без костей)
Рис 150 г
Овощи
Перекус вечерний
Протеиновый батончик «Клубника» 1 шт.
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления.
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем!
1650 Ккал Б 110 Ж 55 У 178