16.08.2026 05:10
☕🥛🍚🍐🍉Завтрак Каша: Геркулес 60 г Ягода 100 г Молоко 1,5% 100 мл (в кофе или чай на весь день) Перекус Хлебцы кукурузны
☕🥛🍚🍐🍉Завтрак
Каша:
Геркулес 60 г
Ягода 100 г
Молоко 1,5% 100 мл (в кофе или чай на весь день)
Перекус
Хлебцы кукурузные 25 г
Арахисовая паста (орехи любые) 20 г
Ягода сезонная 200 г
Обед/ужин
Перцы фаршированные (½ порции):
Перец грунтовой (вес очищенный) 1000 г
Говядина постная 400 г
Помидоры 300 г
Лук по желанию
Рис круглозерный 100 г
Масло подсолнечное 10 мл
Перекус вечерний
Сырники:
Творог 2% 200 г
Яйцо 55 г
Мука пшеничная 20 г
Масло растительное 5 мл
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления.
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем!
1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168
Каша:
Геркулес 60 г
Ягода 100 г
Молоко 1,5% 100 мл (в кофе или чай на весь день)
Перекус
Хлебцы кукурузные 25 г
Арахисовая паста (орехи любые) 20 г
Ягода сезонная 200 г
Обед/ужин
Перцы фаршированные (½ порции):
Перец грунтовой (вес очищенный) 1000 г
Говядина постная 400 г
Помидоры 300 г
Лук по желанию
Рис круглозерный 100 г
Масло подсолнечное 10 мл
Перекус вечерний
Сырники:
Творог 2% 200 г
Яйцо 55 г
Мука пшеничная 20 г
Масло растительное 5 мл
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления.
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем!
1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168