18.03.2026 12:18
Привычка слишком много думать и варить в голове особенно свойственна нам, женщинам.
Привычка слишком много думать и варить в голове особенно свойственна нам, женщинам. По факту, ничего хорошего в ней нет, это огромный слив энергии. Куда лучше не захламлять «операционную память», доверять себе и быстро принимать решения, получая новый опыт. Ведь путь к целям — не в мыслях, а в действиях. Лет так 10 практики, и могу отметить, что сегодня мне удалось с этим совладать. Делюсь, как.
Мои 7 правил для ясности ума:
1. Держать дистанцию между собой и своими мыслями
В этом мне помогает медитация, которая учит наблюдать за мыслями и дистанцироваться от них, останавливать мыслепоток. Если научиться делать это в течение 10-минутной практики, со временем начинаешь более осознанно воспринимать мысли в течение всего дня и жить из позиции «Я не есть мой мозг».
2. Не надумывать лишнего
Всегда вспоминаю «Сказку об умной Эльзе», когда в голову приходит большое количестве негативных сценариев. Это моментально подсвечивает, что причина большинства проблем и неудач — в голове, в нашей оценке и восприятии ситуации, в надуманных мотивах или опасениях. Внешние обстоятельства зачастую не приносят столько вреда, сколько наши ошибочные суждения.
3. Переключать внимание
Нет ничего лучше фразы Скарлетт О'Хара «Подумаю об этом завтра» — и переключиться на что-то очень конкретное, желательно физическое: прогулка, дыхательная практика, игра или чтение с ребенком.
4. Не цепляться за неудачи
Делилась здесь: заменить «проблему» в голове на задачу, к которой ты ищешь решение. Не заниматься самоедством, вместо этого спросить себя: «Что я могу сделать, чтобы поправить то, что уже случилось?». Если ничего, то см. следующий пункт
5. Научиться принимать изменения
Мир изменчив, несовершенен и вне нашего контроля. Стараться принимать все как есть. Не обязательно прощать, соглашаться, игнорировать что-то, достаточно просто позволить этому быть.
6. Воспитывать в себе объективность
Все время возвращаться к фактам, задавать себе вопрос: «А что мне действительно известно?». То, что «бабушка надвое сказала», имеет смысл подвергнуть сомнению.
7. Убирать лишнее
Выписывать мысли на бумагу, чтобы освободить голову, отключать внешний «шум», фильтровать источники информации и выбирать, с кем проводишь время.
Когда мы не цепляемся за свои мысли, уносящиеся галопирующими темпами, умеем остановиться и не накручивать себя, мы начинаем проживать жить куда более глубоко, спокойно и осознанно!
Мои 7 правил для ясности ума:
1. Держать дистанцию между собой и своими мыслями
В этом мне помогает медитация, которая учит наблюдать за мыслями и дистанцироваться от них, останавливать мыслепоток. Если научиться делать это в течение 10-минутной практики, со временем начинаешь более осознанно воспринимать мысли в течение всего дня и жить из позиции «Я не есть мой мозг».
2. Не надумывать лишнего
Всегда вспоминаю «Сказку об умной Эльзе», когда в голову приходит большое количестве негативных сценариев. Это моментально подсвечивает, что причина большинства проблем и неудач — в голове, в нашей оценке и восприятии ситуации, в надуманных мотивах или опасениях. Внешние обстоятельства зачастую не приносят столько вреда, сколько наши ошибочные суждения.
3. Переключать внимание
Нет ничего лучше фразы Скарлетт О'Хара «Подумаю об этом завтра» — и переключиться на что-то очень конкретное, желательно физическое: прогулка, дыхательная практика, игра или чтение с ребенком.
4. Не цепляться за неудачи
Делилась здесь: заменить «проблему» в голове на задачу, к которой ты ищешь решение. Не заниматься самоедством, вместо этого спросить себя: «Что я могу сделать, чтобы поправить то, что уже случилось?». Если ничего, то см. следующий пункт
5. Научиться принимать изменения
Мир изменчив, несовершенен и вне нашего контроля. Стараться принимать все как есть. Не обязательно прощать, соглашаться, игнорировать что-то, достаточно просто позволить этому быть.
6. Воспитывать в себе объективность
Все время возвращаться к фактам, задавать себе вопрос: «А что мне действительно известно?». То, что «бабушка надвое сказала», имеет смысл подвергнуть сомнению.
7. Убирать лишнее
Выписывать мысли на бумагу, чтобы освободить голову, отключать внешний «шум», фильтровать источники информации и выбирать, с кем проводишь время.
Когда мы не цепляемся за свои мысли, уносящиеся галопирующими темпами, умеем остановиться и не накручивать себя, мы начинаем проживать жить куда более глубоко, спокойно и осознанно!