ЙОГА ЗА 10 МИН: КОГДА НЕТ СИЛ И ВРЕМЕНИ 10 мин • Chilelavida Нет времени на полноценную практику? Устали или просто лен
10 мин • Chilelavida
Нет времени на полноценную практику? Устали или просто лень заниматься долго? Тогда это видео для вас!
Елена Малова собрала короткую практику, которая поможет размять всё тело всего за 10 минут. Здесь есть мягкие скрутки, вытяжения, балансы, работа с прессом и тазобедренными суставами. Несмотря на небольшую продолжительность, успеем хорошо подвигаться, раскрыть грудной отдел и снять накопившееся напряжение.
🪷 Что будет в практике:
• мягкие скрутки и вытяжение позвоночника
• раскрытие грудного отдела и плеч
• динамическая Уттанасана
• Маласана и работа с тазобедренными суставами
• балансы и Навасана для мышц кора
• Собака мордой вверх и Собака мордой вниз
• мягкое вытяжение спины и ног
• расслабление шеи и короткая дыхательная настройка
Уровень: подойдет для начинающих и продолжающих
🤗 Хотите глубже погрузиться в практику? Курсы Елены Маловой для разного уровня подготовки на yogamatic.ru
Ставьте ❤️, если вы любите такие десятиминутки!