Йога клуб Yogamatic
Йога клуб Yogamatic
2 287 подписчиков · @yogamatic
К каналу →
ЙОГА-БИОМЕХАНИКА: РАССЛАБЛЯЕМ ШЕЮ И ПЛЕЧИ 30 мин • Валентина Мизгирева 🌞 Премьера новой практики от проекта «Две Вали». Это занятие поможет снять напряжение с шейно-воротниковой з…
Читать далее →
1 274
Чек-лист: что делать, если асана разваливается Вы стоите в асане и чувствуете, что форма поплыла. Колени уходят в стороны, плечи заваливаются, таз смещается. Знакомо? Хочется сказ…
Читать далее →
960

ЙОГА ЗА 10 МИН: КОГДА НЕТ СИЛ И ВРЕМЕНИ 10 мин • Chilelavida Нет времени на полноценную практику? Устали или просто лен

ЙОГА ЗА 10 МИН: КОГДА НЕТ СИЛ И ВРЕМЕНИ
10 мин • Chilelavida

Нет времени на полноценную практику? Устали или просто лень заниматься долго? Тогда это видео для вас!

Елена Малова собрала короткую практику, которая поможет размять всё тело всего за 10 минут. Здесь есть мягкие скрутки, вытяжения, балансы, работа с прессом и тазобедренными суставами. Несмотря на небольшую продолжительность, успеем хорошо подвигаться, раскрыть грудной отдел и снять накопившееся напряжение.

🪷 Что будет в практике:
• мягкие скрутки и вытяжение позвоночника
• раскрытие грудного отдела и плеч
• динамическая Уттанасана
• Маласана и работа с тазобедренными суставами
• балансы и Навасана для мышц кора
• Собака мордой вверх и Собака мордой вниз
• мягкое вытяжение спины и ног
• расслабление шеи и короткая дыхательная настройка

Уровень: подойдет для начинающих и продолжающих

🤗 Хотите глубже погрузиться в практику? Курсы Елены Маловой для разного уровня подготовки на yogamatic.ru

Ставьте ❤️, если вы любите такие десятиминутки!
Другие главы канала «Йога клуб Yogamatic»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Все посты →
Глава от 16.08.2026
Чек-лист: что делать, если асана разваливается Вы стоите в асане и чувствуете, …
👁 960 просмотров
Глава от 15.08.2026
ЙОГА-БИОМЕХАНИКА: РАССЛАБЛЯЕМ ШЕЮ И ПЛЕЧИ 30 мин • Валентина Мизгирева 🌞 Премье…
👁 1 274 просмотров
Глава от 14.08.2026
Иногда всё начинается с одного коврика 💘 Мы ищем в жизни своих. Своих людей. Св…
👁 1 315 просмотров
Глава от 13.08.2026
Если вы давно присматривались к коврику Yogamatic, это тот самый момент ❤️ В че…
👁 1 429 просмотров
Глава от 13.08.2026
🌞 БОДРОЕ УТРО 15 мин • Chilelavida 🎁 К 10-летию Yogamatic мы подготовили подаро…
👁 1 589 просмотров
Глава от 12.08.2026
🎁 РОЗЫГРЫШ В ЙОГА-КЛУБЕ У этого канала свой отдельный розыгрыш и свои победител…
👁 1 475 просмотров
Глава от 12.08.2026
Сегодня 10 лет Yogamatic 🎂 И нам очень хочется разделить этот день с вами 🫂 К…
👁 1 427 просмотров
Глава от 11.08.2026
10 лет назад у Yogamatic было всего два 👩🏻‍🤝‍👨🏼 человека, которые всем сердцем и…
👁 1 619 просмотров
Глава от 10.08.2026
ЛИМФОДРЕНАЖНАЯ ЙОГА-ЗАРЯДКА 15 мин • Алина Лягуцкая Новая практика Алины Лягуцк…
👁 1 891 просмотров

Популярные посты канала «Йога клуб Yogamatic»

ГИД ПО ПРАКТИКАМ ОТ 30 ДО 75 МИНУТ Собрали для вас удобный навигатор по длинным практикам в Йога-Клубе Yogamatic в Max — от мягкого расслаб…
👁 12 173 просмотров
МЯГКОЕ РАСКРЫТИЕ ТАЗОБЕДРЕННЫХ 60 мин • Йога с Эвой Сегодня практика с Эвой, направленная на развитие подвижности тазобедренных суставов че…
👁 11 767 просмотров
РАСТЯЖКА НА ВСЕ ТЕЛО 34 мин • Chilelavida Сегодня практика от Елены Маловой на всё тело с акцентом на осознанное вытяжение и постепенное уг…
👁 11 624 просмотров
Лайфхаки, которые реально работают! Если вы столкнулись с трудностью в наклонах - этот пост для вас 🙌🏻 На видео smartellin показывает, что…
👁 11 589 просмотров
ЙОГА ДЛЯ ЛИЦА: УБИРАЕМ ОТЁКИ 15 мин • Ольга Андрианова Просыпаетесь, подходите к зеркалу, и лицо как будто отекло и стало «тяжёлым»? Чаще …
👁 11 558 просмотров
ЛЕГКАЯ РАСТЯЖКА 10 мин • Алинка Балеринка Практика с акцентом на развитие подвижности тазобедренных суставов и мягкое растяжение мышц ног. …
👁 11 549 просмотров
Лайфхак для своих: как покупать любимые вещи дешевле 🔝 Знакомо? Присматриваешься к коврику, который идеально подходит для практики, но цен…
👁 11 517 просмотров
ЙОГА ДЛЯ ЖЕНСКОЙ ЭНЕРГИИ 40 мин • Chilelavida Практика, в которой важно не результат, а состояние. Через дыхание, мягкие движения и внимани…
👁 11 493 просмотров
Апрель в «Йога клубе» будет насыщенным. Вы с нами? Весна набирает ход. В апреле в нашем “Йога-клуб Yogamatic” будет жарко 🔝 Судите сами. …
👁 11 441 просмотров
ВИШУДХА ЧАКРА: ЙОГА ВНУТРЕННОГО ГОЛОСА 32 мин • Olya Balance Насколько легко вам выражать себя, говорить свою правду, звучать своим голосо…
👁 11 373 просмотров
🤔 Что сделает вашу медитацию лучше? Обстановка? Мотивация? Настрой? ✔️ Все вышеперечисленное. А еще – подушка для медитации, чтобы спина н…
👁 11 288 просмотров
От простого к сложному — через понимание, а не спешку 🙌🏻 Сегодня в видео от safonova.yoga разбираем, как прийти к «кольцевому захвату» — ша…
👁 11 245 просмотров
Зачем делать йогу утром? Утро — особенное время, когда мы можем задать настроение всему дню. Практика йоги с утра помогает не только мягко …
👁 11 178 просмотров
МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ 10 мин • Chilelavida Если вы давно хотели попробовать медитацию, но не знали, с чего начать — эта практика от Елен…
👁 11 175 просмотров
РАЗМИНКА УТРОМ: День 5 Сегодня — заключительная утренняя разминка. Всего за 10 минут вы мягко разбудите тело, разомнёте спину, плечи и тазо…
👁 11 168 просмотров
ЙОГА ДЛЯ ЛИЦА: УБИРАЕМ МОРЩИНЫ В ЗОНЕ ЛБА И МЕЖБРОВЬЯ 17 мин • Ольга Андрианова Добро пожаловать в ваш личный бьюти-кабинет! Продолжаем се…
👁 11 160 просмотров
ЙОГА ЗА 15 МИНУТ НА ВСЕ ТЕЛО 15 мин • Ольга Андрианова Специально для участников нашего Йога-Клуба Ольга Андрианова записала новую практику…
👁 11 152 просмотров
ЙОГА ДЛЯ ЛИЦА: ПРОРАБОТКА ЗОНЫ МАРИОНЕТОК 14 мин • Ольга Андрианова Сегодня точечная и очень эффективная практика для работы с зоной, котор…
👁 11 121 просмотров
Бакаcана кажется сложной, пока тело не понимает как в неё войти 💯 Иногда всё решает один небольшой нюанс: положение корпуса, перенос веса …
👁 11 079 просмотров
Как выбрать направление йоги с точки зрения аюрведы? 🤔 Йога и аюрведа – помогают привести тело и ум в баланс. Хотите подобрать стиль йоги, …
👁 11 059 просмотров

Связанные темы в других каналах

Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
Вся тема →
@dance_adrenalin
AdrenalinHouse
Сотрудничество: pr@gmprod.agency
👥 375 569 · +2 929/7д
@club222433539
Жизненно.Истории.
По всем вопросам https://clck.ru/3RJjGd https://clck.ru/3UcRtD Биржа https://telega.in/m/club222433539 Биржа https://maxframe.ru/channel-profile/69715737157675/
👥 192 950 · +4 059/7д
@bdtprb
БашДТП | Bash.dtp.official
Крупнейший канал в Республике Башкортостан Заявление №7165071053 БашДТП, Уфа, Башкортостан
👥 72 894 · +1 269/7д
@medvedicavn
Ленинградская область
Канал №1 в Ленинградской области Ленобласть Контакты: ВК - vk.com/leemma MAX - shortmax.ru/999 Новости Оповещение населения об угрозе БПЛА Радар Питер Санкт Петербург…
👥 63 769 · +1 750/7д
@club56695237
Здоровье | Красота
Мы расскажем о том, как правильно следить за своим здоровьем. И при этом быть красивой Сотрудничество: https://clck.ru/3QHuA6
👥 60 205
@lisarulit
Лиса Рулит Lisarulit
Автосалон Лиса Рулит: https://t.me/lisarulitsales 7156046495
👥 58 214 · +158/7д
🏷 Темы и теги
#йога для начинающих #практики йоги онлайн #коврики для йоги #уроки йоги дома #расслабление шеи и плеч #йога за 10 минут #Фитнес
📋 О канале Йога клуб Yogamatic
🗓️ Каждую неделю - 3 новые практики
➕100 бесплатных уроков в нашем клубе
С 2016 года создаем коврики для йоги, онлайн-курсы и другие аксессуары.

🔝 Рейтинг 4.9 на маркетах: WB, Ozon, Яндекс маркет.

🌐 Yogamatic.ru
🔍 Архив всех постов Макс
Поиск по 14,673,600 постам из 202,757 каналов
Подключить за 490 ₽/мес →
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
📊 Аналитика канала «Йога клуб Yogamatic» ➡️ Перейти в канал Макс
Заявка в МАКСОТЕКА
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.