15.08.2026 03:00
ЙОГА-БИОМЕХАНИКА: РАССЛАБЛЯЕМ ШЕЮ И ПЛЕЧИ 30 мин • Валентина Мизгирева 🌞 Премьера новой практики от проекта «Две Вали».
ЙОГА-БИОМЕХАНИКА: РАССЛАБЛЯЕМ ШЕЮ И ПЛЕЧИ
30 мин • Валентина Мизгирева
🌞 Премьера новой практики от проекта «Две Вали». Это занятие поможет снять напряжение с шейно-воротниковой зоны, которое часто накапливается после рабочего дня, долгого сидения и работы за компьютером.
Главная идея практики в том, чтобы расслаблять шею через работу с грудным отделом, лопатками и плечевым поясом. Мы мягко включим эти зоны в работу, чтобы перераспределить нагрузку и снять лишнее напряжение с шеи. Когда грудной отдел становится более подвижным и активным, шейно-воротниковой зоне не приходится брать на себя лишнюю нагрузку.
🪷 Что будет в практике:
• диафрагмальное дыхание и мягкая разминка шеи
• мобилизация грудного отдела позвоночника
• работа с лопатками и плечевыми суставами
• упражнения с йога-блоком на сопротивление и стабильность
• укрепление мышц груди, спины и плечевого пояса
• мягкие мини-отжимания с опорой на блок
• скрутки и раскрытие грудной клетки
• расслабляющие движения и дыхание в завершение
Для практики понадобится йога-блок. Он используется как опора и для создания дополнительного сопротивления, чтобы точнее включить в работу мышцы спины, груди, плеч и лопаток.
Уровень: подходит для практикующих любого уровня
👩🏻 Урок ведёт Валентина Мизгирева — дипломированный специалист по движению и биомеханике тела. Она работает с восстановлением, патологиями и особенностями опорно-двигательного аппарата. В преподавании — 6 лет. Окончила Национальный институт современных профессий, проходила повышение квалификации по реабилитации и работе с ОДА. Вместе с Валентиной Приходько они ведут проект Две Вали — умный подход к йоге и движению через биомеханику.
🧘♂️ В этом видео Валентина занимается на коврике Yogamatic Премиум
Попробуйте эту практику, чтобы снять накопившееся напряжение и вернуть больше свободы шее, плечам и грудному отделу.
30 мин • Валентина Мизгирева
🌞 Премьера новой практики от проекта «Две Вали». Это занятие поможет снять напряжение с шейно-воротниковой зоны, которое часто накапливается после рабочего дня, долгого сидения и работы за компьютером.
Главная идея практики в том, чтобы расслаблять шею через работу с грудным отделом, лопатками и плечевым поясом. Мы мягко включим эти зоны в работу, чтобы перераспределить нагрузку и снять лишнее напряжение с шеи. Когда грудной отдел становится более подвижным и активным, шейно-воротниковой зоне не приходится брать на себя лишнюю нагрузку.
🪷 Что будет в практике:
• диафрагмальное дыхание и мягкая разминка шеи
• мобилизация грудного отдела позвоночника
• работа с лопатками и плечевыми суставами
• упражнения с йога-блоком на сопротивление и стабильность
• укрепление мышц груди, спины и плечевого пояса
• мягкие мини-отжимания с опорой на блок
• скрутки и раскрытие грудной клетки
• расслабляющие движения и дыхание в завершение
Для практики понадобится йога-блок. Он используется как опора и для создания дополнительного сопротивления, чтобы точнее включить в работу мышцы спины, груди, плеч и лопаток.
Уровень: подходит для практикующих любого уровня
👩🏻 Урок ведёт Валентина Мизгирева — дипломированный специалист по движению и биомеханике тела. Она работает с восстановлением, патологиями и особенностями опорно-двигательного аппарата. В преподавании — 6 лет. Окончила Национальный институт современных профессий, проходила повышение квалификации по реабилитации и работе с ОДА. Вместе с Валентиной Приходько они ведут проект Две Вали — умный подход к йоге и движению через биомеханику.
🧘♂️ В этом видео Валентина занимается на коврике Yogamatic Премиум
Попробуйте эту практику, чтобы снять накопившееся напряжение и вернуть больше свободы шее, плечам и грудному отделу.