ЛИМФОДРЕНАЖНАЯ ЙОГА-ЗАРЯДКА 15 мин • Алина Лягуцкая Новая практика Алины Лягуцкой поможет мягко размяться после сна, ак
15 мин • Алина Лягуцкая
Новая практика Алины Лягуцкой поможет мягко размяться после сна, активизировать движение лимфы и избавиться от ощущения лишней жидкости и отёчности по утрам. В занятии спокойные вытяжения сочетаются с активными динамическими движениями и дыхательными техниками.
🪷 Что будет в практике:
• мягкая разминка шеи и плеч
• динамические движения для всего тела
• работа с плечами и запястьями
• Кошка и движения для позвоночника
• скрутки и боковые вытяжения
• наклоны и вытяжение задней поверхности ног
• активные дыхательные техники
• Собака мордой вниз
• раскрытие и вытяжение грудного отдела
• Поза ребёнка и расслабление
Уровень: подойдёт для любого уровня
Во время активных дыхательных техник ориентируйтесь на своё самочувствие. Если появляется головокружение или дискомфорт, остановитесь и восстановите спокойное дыхание.
👩🏼 Алина Лягуцкая — дипломированный тренер хатха-йоги, йогатерапии женского здоровья, инь-йоги и медитации. Алина занимается йогой с 13 лет и продолжает углублять знания в этих направлениях. Она основательница онлайн-студии йоги и студии в Волгоградской области, автор онлайн-проектов и индивидуальный наставник.
🌞 Алина практикует на овальном коврике для йоги Yogamatic Премиум
Попробуйте эту йога-зарядку утром и поделитесь в комментариях, как изменились ощущения в теле после практики 🤍