08.08.2026 03:00
МЯГКАЯ ЙОГА НА ВСЁ ТЕЛО 35 мин • Ольга Андрианова Ольга Андрианова записала для нашего Йога-Клуба новую практику, котор
МЯГКАЯ ЙОГА НА ВСЁ ТЕЛО
35 мин • Ольга Андрианова
Ольга Андрианова записала для нашего Йога-Клуба новую практику, которая хорошо подойдёт как начинающим, так и продолжающим практикам. За 35 минут мягко разомнём всё тело, поработаем с подвижностью позвоночника и плеч, вытянем ноги и раскроем тазобедренные суставы.
После занятия вы почувствуете больше лёгкости и свободы в движениях, а тело станет более подвижным. Практику можно выполнять утром, чтобы мягко включиться в день, или вечером, чтобы снять накопившееся напряжение.
🪷 Что будет в практике:
• разомнём позвоночник в Кошке-корове и мягких динамических движениях
• раскроем грудной отдел и плечевой пояс
• добавим динамику в Собаке мордой вниз и переходах
• укрепим ноги и поработаем с устойчивостью в глубоких выпадах и Позе воина
• вытянем заднюю поверхность бёдер, икроножные мышцы и подколенную область
• раскроем тазобедренные суставы в Позе голубя
• поработаем с кирпичами для более глубокого и комфортного вытяжения
• завершим практику расслаблением в Позе ребёнка
Уровень: для начинающих и продолжающих.
👩 Урок ведёт Ольга Андрианова — сертифицированный преподаватель хатха-йоги, специалист по йогатерапии и фейсфитнесу. В своих занятиях она сочетает йогу, дыхательные техники и мягкие массажные практики для восстановления и здоровья.
❤️ В этой практике Ольга использует пробковые блоки Yogamatic. Они служат дополнительной опорой в выпадах и наклонах, помогают глубже и комфортнее вытянуть ноги, а также используются в упражнениях для плеч и грудного отдела. Прочные блоки из натуральной пробки не скользят и помогают сделать многие асаны более устойчивыми и доступными.
🙏 Благодаря вашим покупкам на сайте Yogamatic.ru мы можем развивать Йога-Клуб и продолжать создавать это пространство вместе с вами!
Желаем вам приятной практики!
35 мин • Ольга Андрианова
Ольга Андрианова записала для нашего Йога-Клуба новую практику, которая хорошо подойдёт как начинающим, так и продолжающим практикам. За 35 минут мягко разомнём всё тело, поработаем с подвижностью позвоночника и плеч, вытянем ноги и раскроем тазобедренные суставы.
После занятия вы почувствуете больше лёгкости и свободы в движениях, а тело станет более подвижным. Практику можно выполнять утром, чтобы мягко включиться в день, или вечером, чтобы снять накопившееся напряжение.
🪷 Что будет в практике:
• разомнём позвоночник в Кошке-корове и мягких динамических движениях
• раскроем грудной отдел и плечевой пояс
• добавим динамику в Собаке мордой вниз и переходах
• укрепим ноги и поработаем с устойчивостью в глубоких выпадах и Позе воина
• вытянем заднюю поверхность бёдер, икроножные мышцы и подколенную область
• раскроем тазобедренные суставы в Позе голубя
• поработаем с кирпичами для более глубокого и комфортного вытяжения
• завершим практику расслаблением в Позе ребёнка
Уровень: для начинающих и продолжающих.
👩 Урок ведёт Ольга Андрианова — сертифицированный преподаватель хатха-йоги, специалист по йогатерапии и фейсфитнесу. В своих занятиях она сочетает йогу, дыхательные техники и мягкие массажные практики для восстановления и здоровья.
❤️ В этой практике Ольга использует пробковые блоки Yogamatic. Они служат дополнительной опорой в выпадах и наклонах, помогают глубже и комфортнее вытянуть ноги, а также используются в упражнениях для плеч и грудного отдела. Прочные блоки из натуральной пробки не скользят и помогают сделать многие асаны более устойчивыми и доступными.
🙏 Благодаря вашим покупкам на сайте Yogamatic.ru мы можем развивать Йога-Клуб и продолжать создавать это пространство вместе с вами!
Желаем вам приятной практики!