01.08.2026 03:00
ГИБКОСТЬ И МОБИЛЬНОСТЬ 30 мин • Dakira Yoga 🔥 Новая практика от Дакиры для развития гибкости, подвижности суставов и бо
ГИБКОСТЬ И МОБИЛЬНОСТЬ
30 мин • Dakira Yoga
🔥 Новая практика от Дакиры для развития гибкости, подвижности суставов и более свободного движения во всём теле.
Это занятие подойдёт тем, кто любит делать себе небольшой вызов. Если вы уже занимались с Дакирой, то знаете: в её уроках всегда есть элементы, которые интересно пробовать, осваивать и постепенно делать увереннее.
В уроке вас ждут мягкая динамика, глубокие наклоны, раскрытие тазобедренных суставов и работа над мобильностью позвоночника и плеч. Практика не ограничивается растяжкой: вы также будете укреплять ноги, ягодицы и мышцы корпуса, осваивать балансы и необычные переходы, требующие контроля и координации.
🪷 Что будет в практике:
• разминка позвоночника и раскрытие плеч
• динамические прогибы и наклоны
• мобильность тазобедренных суставов
• укрепление ног, ягодиц и корпуса
• вытяжение задней поверхности ног
• Навасана и упражнения на баланс
• баланс на руках
• Халасана, скрутки и расслабление
Уровень: средний
Во многих положениях можно сгибать колени, уменьшать амплитуду и использовать руки для поддержки. Не стремитесь сразу выполнить самую глубокую форму: двигайтесь плавно и выбирайте вариант, в котором получается сохранять спокойное дыхание.
👩🏼 Занятие ведёт Дарья Кирилова — преподаватель активной и силовой йоги. В её практиках тело раскрывается через динамику, движение и осознанную работу с силой, выносливостью и гибкостью..
💖 В этом видео Дакира занимается на складном коврике Yogamatic Мандала с каучуковой основой и впитывающим покрытием из микрофибры. Он весит всего 900 граммов, легко помещается в сумку, не боится кроссовок и практики на улице.
🙏 Благодаря вашим покупкам на сайте Yogamatic.ru мы можем развивать Йога-Клуб и продолжать создавать это пространство вместе с вами!
До встречи на коврике!
30 мин • Dakira Yoga
🔥 Новая практика от Дакиры для развития гибкости, подвижности суставов и более свободного движения во всём теле.
Это занятие подойдёт тем, кто любит делать себе небольшой вызов. Если вы уже занимались с Дакирой, то знаете: в её уроках всегда есть элементы, которые интересно пробовать, осваивать и постепенно делать увереннее.
В уроке вас ждут мягкая динамика, глубокие наклоны, раскрытие тазобедренных суставов и работа над мобильностью позвоночника и плеч. Практика не ограничивается растяжкой: вы также будете укреплять ноги, ягодицы и мышцы корпуса, осваивать балансы и необычные переходы, требующие контроля и координации.
🪷 Что будет в практике:
• разминка позвоночника и раскрытие плеч
• динамические прогибы и наклоны
• мобильность тазобедренных суставов
• укрепление ног, ягодиц и корпуса
• вытяжение задней поверхности ног
• Навасана и упражнения на баланс
• баланс на руках
• Халасана, скрутки и расслабление
Уровень: средний
Во многих положениях можно сгибать колени, уменьшать амплитуду и использовать руки для поддержки. Не стремитесь сразу выполнить самую глубокую форму: двигайтесь плавно и выбирайте вариант, в котором получается сохранять спокойное дыхание.
👩🏼 Занятие ведёт Дарья Кирилова — преподаватель активной и силовой йоги. В её практиках тело раскрывается через динамику, движение и осознанную работу с силой, выносливостью и гибкостью..
💖 В этом видео Дакира занимается на складном коврике Yogamatic Мандала с каучуковой основой и впитывающим покрытием из микрофибры. Он весит всего 900 граммов, легко помещается в сумку, не боится кроссовок и практики на улице.
🙏 Благодаря вашим покупкам на сайте Yogamatic.ru мы можем развивать Йога-Клуб и продолжать создавать это пространство вместе с вами!
До встречи на коврике!