02.06.2026 06:50
ПРО ВИТАМИН Д ☀️ Мне начинают потихоньку приходить анализы, пересылаю их врачу и сама поглядываю на свою кухню. Я не о
ПРО ВИТАМИН Д ☀️
Мне начинают потихоньку приходить анализы, пересылаю их врачу и сама поглядываю на свою кухню.
Я не ожидала такого поворота, но витамин Д у меня по нижней границе🥲 будем исправлять.
И это я его принимаю ПОСТОЯННОЕ
Не делаю никаких перерывов. Понимаете?
А он играет огромнейшую роль в организме!
⠀
🌞В качестве витамина, он способствует всасыванию кальция и неорганического фосфора в кишечнике, а в качестве гормона, витамин D стимулирует выработку в кишечнике белка-носителя, который транспортирует кальций. Однако доставка кальция к костям — не единственная его задача.
⠀
☀️Он стимулирует защиту нашего организма от болезней сердца, поддерживает здоровье кожи, щитовидки, повышает иммунитет, не даёт развиваться диабету, атеросклерозу, артриту и нарушаться углеводному обмену.
🩸Несмотря на тенденцию к дефициту витамина, прежде чем принимать всё-таки сделайте анализ, чтобы понимать дозировку.
Без анализа можно принимать 2000.
Выше 2000 принимать витамин Д + К2.
Вечером обязательно магний, чтобы витамин лучше усваивался.
✔Принимать в первой половине дня. После завтрака. Желательно, чтобы в рационе были полезные жиры: авокадо, сыродавленные масла, орехи, яйца.
И никакого кофе. Он не даст ему усвоится.
Дефицит витамина Д - это менее 30 нг/мл. Норма 60-80 нг/мл.
И про частую ошибку.
Многие считают, что летом витамин Д принимать не стоит. И сажают себе показатели.
Крема spf, городской смог - не пропускают солнечные лучи. Плюс, мы и не бываем столько времени на ☀️, чтобы запустить естественные процессы...
Поэтому, не совершайте главную ошибку, - не убирайте летом витамин Д.
А если сомневаетесь, сдайте анализ.
Мне начинают потихоньку приходить анализы, пересылаю их врачу и сама поглядываю на свою кухню.
Я не ожидала такого поворота, но витамин Д у меня по нижней границе🥲 будем исправлять.
И это я его принимаю ПОСТОЯННОЕ
Не делаю никаких перерывов. Понимаете?
А он играет огромнейшую роль в организме!
⠀
🌞В качестве витамина, он способствует всасыванию кальция и неорганического фосфора в кишечнике, а в качестве гормона, витамин D стимулирует выработку в кишечнике белка-носителя, который транспортирует кальций. Однако доставка кальция к костям — не единственная его задача.
⠀
☀️Он стимулирует защиту нашего организма от болезней сердца, поддерживает здоровье кожи, щитовидки, повышает иммунитет, не даёт развиваться диабету, атеросклерозу, артриту и нарушаться углеводному обмену.
🩸Несмотря на тенденцию к дефициту витамина, прежде чем принимать всё-таки сделайте анализ, чтобы понимать дозировку.
Без анализа можно принимать 2000.
Выше 2000 принимать витамин Д + К2.
Вечером обязательно магний, чтобы витамин лучше усваивался.
✔Принимать в первой половине дня. После завтрака. Желательно, чтобы в рационе были полезные жиры: авокадо, сыродавленные масла, орехи, яйца.
И никакого кофе. Он не даст ему усвоится.
Дефицит витамина Д - это менее 30 нг/мл. Норма 60-80 нг/мл.
И про частую ошибку.
Многие считают, что летом витамин Д принимать не стоит. И сажают себе показатели.
Крема spf, городской смог - не пропускают солнечные лучи. Плюс, мы и не бываем столько времени на ☀️, чтобы запустить естественные процессы...
Поэтому, не совершайте главную ошибку, - не убирайте летом витамин Д.
А если сомневаетесь, сдайте анализ.