31.08.2026 10:22
Тело не слушается: первый мандраж Маши В эту субботу мы с Машей поехали на её второй турнир. После первого мы разобрали
Тело не слушается: первый мандраж Маши
В эту субботу мы с Машей поехали на её второй турнир. После первого мы разобрали всё, что тогда не получилось: подтянули приём, усилили атаку, поиграли товарищеских встреч в зале, чтобы наработанное успело переехать из упражнений в игру. Старые дыры закрыли и поехали в бой уже с другим багажом.
Но турнир — это не просто зал с другими столами. Там всё то же самое проверяется на совсем другом человеке: не на том, кто тренировался всю неделю, а на том, кто стоит на разминке за пятнадцать минут до первой игры. И именно этого человека мы ещё не знали.
Мы встали разминаться, и я почти сразу увидел, что происходит что-то не то. У Маши стеклянные глаза, руки еле двигаются, ноги не идут, даже самые простые удары, которые она делает на автомате, получаются с трудом. Со стороны это выглядит как будто человек забыл всё, что умел. На самом деле человек просто поймал мандраж.
Мандраж проявляется у всех по-разному, и это важно понимать заранее, чтобы не пугаться самого себя. У одних начинаются рваные движения, спешка, желание ударить сразу и посильнее, время как будто ускоряется в несколько раз — в спорте это называют стартовой лихорадкой. У других, и это как раз случай Маши, всё уходит в другую сторону: появляется скованность, зажатость, чувство страха и лёгкая апатия. Это стартовая апатия, и в ней человек не разгоняется, а наоборот начинает тормозить.
Выбираться из этого состояния мы стали сразу, насколько это вообще было возможно за оставшееся время. Разгоняли пульс, бегали, прыгали, старались переключить внимание с предстоящих игр на тело. Минут за двадцать нам удалось немного расшевелить Машу, но здесь важно честно сказать: физиологией такое состояние с первого раза не выключается. Оно не уходит по щелчку, оно только слабеет. И дальше остаётся единственный вариант — учиться играть прямо в нём.
Поэтому первые матчи Маша, по сути, играла не с соперницами, а с собой. Тело не слушается, ошибки повторяются одна за другой, и от этого поднимается злость и то самое чувство беспомощности, когда ты умеешь, но не можешь. Каждый, кто хоть раз играл на счёт, это ощущение узнает без объяснений.
А к третьей игре её отпустило. Дыхание выровнялось, движения стали свободнее, и наконец пошёл настольный теннис — тот самый, который мы наигрывали в зале.
И вот здесь стало видно всё, ради чего мы работали эти недели. На прошлом турнире подачи были хаотичные, лишь бы ввести мяч в игру. На этом Маша начала использовать их как инструмент: разбирала соперницу, выбирала, куда подать, и выигрывала подачей большую часть очков. К этому добавилось начало атаки по подрезке, которое мы долго ставили. Пока оно идёт со скрипом, но топспин справа уже появился в игре на счёт — а это и есть та опора, с которой в ближайшее время можно прыгать до 200.
По итогу турнира — три победы и первый раз перешагнутая отметка в 100 РТТФ. Теперь у нас две недели на подготовку к турниру 150, и работать будем над приёмом подач и первым ходом. Маленькими шагами идём к большим целям.
Поэтому всем любителям, кто тренируется на результат и прогресс, я всегда рекомендую ходить на турниры. Техника и игра на счёт в привычном зале — это одно, а под настоящим стрессом всё это неизбежно даёт трещину. Как бы хорошо вы ни подготовились, если вы не умеете играть в таком состоянии, провал рано или поздно случится.
Зато с каждым турниром вы открываете себя с новой стороны, находите внутренние ресурсы, о которых не догадывались, и после этого начинаете расти заметно быстрее 👍
Всем успехов на спортивном пути.
В эту субботу мы с Машей поехали на её второй турнир. После первого мы разобрали всё, что тогда не получилось: подтянули приём, усилили атаку, поиграли товарищеских встреч в зале, чтобы наработанное успело переехать из упражнений в игру. Старые дыры закрыли и поехали в бой уже с другим багажом.
Но турнир — это не просто зал с другими столами. Там всё то же самое проверяется на совсем другом человеке: не на том, кто тренировался всю неделю, а на том, кто стоит на разминке за пятнадцать минут до первой игры. И именно этого человека мы ещё не знали.
Мы встали разминаться, и я почти сразу увидел, что происходит что-то не то. У Маши стеклянные глаза, руки еле двигаются, ноги не идут, даже самые простые удары, которые она делает на автомате, получаются с трудом. Со стороны это выглядит как будто человек забыл всё, что умел. На самом деле человек просто поймал мандраж.
Мандраж проявляется у всех по-разному, и это важно понимать заранее, чтобы не пугаться самого себя. У одних начинаются рваные движения, спешка, желание ударить сразу и посильнее, время как будто ускоряется в несколько раз — в спорте это называют стартовой лихорадкой. У других, и это как раз случай Маши, всё уходит в другую сторону: появляется скованность, зажатость, чувство страха и лёгкая апатия. Это стартовая апатия, и в ней человек не разгоняется, а наоборот начинает тормозить.
Выбираться из этого состояния мы стали сразу, насколько это вообще было возможно за оставшееся время. Разгоняли пульс, бегали, прыгали, старались переключить внимание с предстоящих игр на тело. Минут за двадцать нам удалось немного расшевелить Машу, но здесь важно честно сказать: физиологией такое состояние с первого раза не выключается. Оно не уходит по щелчку, оно только слабеет. И дальше остаётся единственный вариант — учиться играть прямо в нём.
Поэтому первые матчи Маша, по сути, играла не с соперницами, а с собой. Тело не слушается, ошибки повторяются одна за другой, и от этого поднимается злость и то самое чувство беспомощности, когда ты умеешь, но не можешь. Каждый, кто хоть раз играл на счёт, это ощущение узнает без объяснений.
А к третьей игре её отпустило. Дыхание выровнялось, движения стали свободнее, и наконец пошёл настольный теннис — тот самый, который мы наигрывали в зале.
И вот здесь стало видно всё, ради чего мы работали эти недели. На прошлом турнире подачи были хаотичные, лишь бы ввести мяч в игру. На этом Маша начала использовать их как инструмент: разбирала соперницу, выбирала, куда подать, и выигрывала подачей большую часть очков. К этому добавилось начало атаки по подрезке, которое мы долго ставили. Пока оно идёт со скрипом, но топспин справа уже появился в игре на счёт — а это и есть та опора, с которой в ближайшее время можно прыгать до 200.
По итогу турнира — три победы и первый раз перешагнутая отметка в 100 РТТФ. Теперь у нас две недели на подготовку к турниру 150, и работать будем над приёмом подач и первым ходом. Маленькими шагами идём к большим целям.
Поэтому всем любителям, кто тренируется на результат и прогресс, я всегда рекомендую ходить на турниры. Техника и игра на счёт в привычном зале — это одно, а под настоящим стрессом всё это неизбежно даёт трещину. Как бы хорошо вы ни подготовились, если вы не умеете играть в таком состоянии, провал рано или поздно случится.
Зато с каждым турниром вы открываете себя с новой стороны, находите внутренние ресурсы, о которых не догадывались, и после этого начинаете расти заметно быстрее 👍
Всем успехов на спортивном пути.