Если хотите ночью спать крепче, начните с яркого света днем.
Причем речь не просто о том, чтобы быстрее заснуть. У участников, которые чаще бывали на ярком свету, было больше именно глубокого сна — той самой фазы, когда организм по-настоящему восстанавливается.
Все дело во внутренних часах. Для них яркий дневной свет — главный сигнал, что сейчас день. А если провести его под тусклыми офисными лампами или в полумраке квартиры, организм получает довольно невнятные инструкции и ночью ведет себя, как получится.
Так что иногда путь к хорошему сну начинается с обычной прогулки в солнечный день или хотя бы с ярких офисных ламп.
Насколько вы днем светская личность?
🔥 ну нет, всегда в полумраке,
♥️ освещаю жизнь максимально.