19.05.2026 06:07
Недосып чреват диабетом, гипертонией, ожирением, тревожностью и депрессией.
Недосып чреват диабетом, гипертонией, ожирением, тревожностью и депрессией. А слишком долгий сон — биполярным расстройством и шизофренией. Ученые вычислили, сколько нужно спать, чтобы не нажить проблем.
Оптимальным диапазоном оказались 6,5–7,8 часа сна. Именно при такой продолжительности биологический возраст мозга, сердца и иммунной системы был самым «молодым».
Сон меньше 6 часов связан с ускоренным старением организма и проблемами с обменом веществ. Но и привычка спать по 9–10 часов неожиданно оказалась не признаком идеальной жизни, а прямой дорогой к психическим и неврологическим проблемам.
При этом ученые уточняют: важны не только часы, но и качество. Семь часов нормального сна полезнее, чем девять часов беспокойного.
Вы в норме?
♥️ да, 🔥 нет.
Оптимальным диапазоном оказались 6,5–7,8 часа сна. Именно при такой продолжительности биологический возраст мозга, сердца и иммунной системы был самым «молодым».
Сон меньше 6 часов связан с ускоренным старением организма и проблемами с обменом веществ. Но и привычка спать по 9–10 часов неожиданно оказалась не признаком идеальной жизни, а прямой дорогой к психическим и неврологическим проблемам.
При этом ученые уточняют: важны не только часы, но и качество. Семь часов нормального сна полезнее, чем девять часов беспокойного.
Вы в норме?
♥️ да, 🔥 нет.