05.05.2026 06:17
3 дня недосыпа и риск инфаркта: что показало исследование
Всего три дня недосыпа — и даже у совершенно здорового человека в крови появляются белки, связанные с риском инфаркта и инсульта. Это результат недавнего исследования шведских учёных.
В лабораторных условиях 16 молодых мужчин с идеальным здоровьем сначала спали по 8,5 часов, а потом — по 4. Ели одно и то же, двигались одинаково, тренировались. Отличался только сон. Через три дня недосыпа в их крови нашли биомаркеры воспаления и риска сердечно-сосудистых заболеваний — те самые, которые обычно встречаются у пожилых и больных.
Вывод: проблемы с сердцем начинаются с первых дней недосыпа. Даже если вам 25, у вас идеальный анализ крови и вы едите киноа.
Хорошая новость: компенсировать недосып отчасти может спорт — вырабатываются некоторые «спортивные» белки, связанные с восстановлением. Но польза тренировок все равно будет ниже, чем у людей, которые спят нормально.
В общем, «высплюсь на пенсии» — плохая стратегия. Можно и не дотянуть.
В лабораторных условиях 16 молодых мужчин с идеальным здоровьем сначала спали по 8,5 часов, а потом — по 4. Ели одно и то же, двигались одинаково, тренировались. Отличался только сон. Через три дня недосыпа в их крови нашли биомаркеры воспаления и риска сердечно-сосудистых заболеваний — те самые, которые обычно встречаются у пожилых и больных.
Вывод: проблемы с сердцем начинаются с первых дней недосыпа. Даже если вам 25, у вас идеальный анализ крови и вы едите киноа.
Хорошая новость: компенсировать недосып отчасти может спорт — вырабатываются некоторые «спортивные» белки, связанные с восстановлением. Но польза тренировок все равно будет ниже, чем у людей, которые спят нормально.
В общем, «высплюсь на пенсии» — плохая стратегия. Можно и не дотянуть.