29.07.2026 06:49
А сколько еды ребенок должен есть?
А сколько еды ребенок должен есть?🤔
Желудок малышей имеет небольшой объем, примерно с его кулачок. Желудок состоит из мышцы и может растягиваться, конечно, не до бесконечности. Поэтому пища для малыша должна быть высококалорийной, но небольшой по объему.
Фрукты и овощи не могут составлять большую часть трапезы, потому что имеют куда меньшую калорийность, чем крупы и мясо. Если взрослый может съесть кило огурцов и наесться, то малыш осилит несколько кусочков и все равно останется голодным.
🥄 Только ребёнок знает, сколько еды ему нужно именно сейчас. Он, кушая грудное молоко/смесь, определял сам, когда наелся. Так и сейчас, кушая прикорм, он это знает и вовремя останавливается.
🥄 Есть усредненые нормы суточной потребности в калориях для разных возрастов. Но дело в том, что составлены они с научной точки зрения и имеют наибольшую ценность в предприятиях общественного питания, т. е. там где просто необходимо привести все порции к одному весу, чтобы высчитать нужное количество продуктов. Дома на них ориентироваться не стоит. Дома смотрим на ребенка и его личную потребность в еде.
🥄Дети не знают, что такое порция и что ее надо съедать всю. Это есть только в представлении взрослых. Но малыш врожденным умением умеет регулировать свое чувство голода и сытости. И если мы ему не мешаем и не ломаем этот механизм, он съест столько сколько нужно.
⠀
🥄Сегодня поел чуть-чуть, завтра просит добавки. Потребность в калориях и витаминах меняется постоянно, в зависимости от активности и состояния здоровья. Это нормально. Важно предлагать сбалансированный рацион, чтобы можно было восполнить недостающее в данный момент, и быть готовым предложить добавку по запросу ребенка.
О сбалансированном рационе тут⤵️
vk.com/wall-212408079_6894
✳️Если вам кажется, что ребенок не ест совсем/мало:
Заведите пищевой дневник и записывайте туда все то, что съедает малыш в течение недели. Вы поймете, что он ест не так мало, как кажется.
✳️Увидите, нет ли перекоса в сторону одной из групп продуктов и нужно ли внести корректировки в рацион.
Взвешивайте ребенка в течении недели и записывайте. Если ребенок за неделю не потерял в весе более 1 кг, значит он питается достаточно.
✳️Если обнаружите что-то вас тревожащее, дневник питания и заметки про вес помогут сформулировать четче проблему консультанту по прикорму или педиатру.
🥗Поделитесь, как у вас дела с порциями? Тревожитесь или считаете, что ваше дело еду предложить, а малыш пусть решает сам?
#польза_мих
Комментировать
Желудок малышей имеет небольшой объем, примерно с его кулачок. Желудок состоит из мышцы и может растягиваться, конечно, не до бесконечности. Поэтому пища для малыша должна быть высококалорийной, но небольшой по объему.
Фрукты и овощи не могут составлять большую часть трапезы, потому что имеют куда меньшую калорийность, чем крупы и мясо. Если взрослый может съесть кило огурцов и наесться, то малыш осилит несколько кусочков и все равно останется голодным.
🥄 Только ребёнок знает, сколько еды ему нужно именно сейчас. Он, кушая грудное молоко/смесь, определял сам, когда наелся. Так и сейчас, кушая прикорм, он это знает и вовремя останавливается.
🥄 Есть усредненые нормы суточной потребности в калориях для разных возрастов. Но дело в том, что составлены они с научной точки зрения и имеют наибольшую ценность в предприятиях общественного питания, т. е. там где просто необходимо привести все порции к одному весу, чтобы высчитать нужное количество продуктов. Дома на них ориентироваться не стоит. Дома смотрим на ребенка и его личную потребность в еде.
🥄Дети не знают, что такое порция и что ее надо съедать всю. Это есть только в представлении взрослых. Но малыш врожденным умением умеет регулировать свое чувство голода и сытости. И если мы ему не мешаем и не ломаем этот механизм, он съест столько сколько нужно.
⠀
🥄Сегодня поел чуть-чуть, завтра просит добавки. Потребность в калориях и витаминах меняется постоянно, в зависимости от активности и состояния здоровья. Это нормально. Важно предлагать сбалансированный рацион, чтобы можно было восполнить недостающее в данный момент, и быть готовым предложить добавку по запросу ребенка.
О сбалансированном рационе тут⤵️
vk.com/wall-212408079_6894
✳️Если вам кажется, что ребенок не ест совсем/мало:
Заведите пищевой дневник и записывайте туда все то, что съедает малыш в течение недели. Вы поймете, что он ест не так мало, как кажется.
✳️Увидите, нет ли перекоса в сторону одной из групп продуктов и нужно ли внести корректировки в рацион.
Взвешивайте ребенка в течении недели и записывайте. Если ребенок за неделю не потерял в весе более 1 кг, значит он питается достаточно.
✳️Если обнаружите что-то вас тревожащее, дневник питания и заметки про вес помогут сформулировать четче проблему консультанту по прикорму или педиатру.
🥗Поделитесь, как у вас дела с порциями? Тревожитесь или считаете, что ваше дело еду предложить, а малыш пусть решает сам?
#польза_мих
Комментировать