25.04.2026 08:11
🍴Диета, которая продлевает жизнь и замедляет старение мозга!
🍴Диета, которая продлевает жизнь и замедляет старение мозга!
Вот что должно быть в рационе:
— Зелёные листовые овощи каждый день: шпинат, рукола, салаты;
— Обычные овощи — тоже ежедневно;
— Ягоды — минимум 2 раза в неделю;
— Цельнозерновые — 2–3 порции в день;
— Бобовые — несколько раз в неделю;
— Орехи — каждый день;
— Птица — 2+ раза в неделю;
— Рыба — хотя бы раз в неделю;
— Оливковое и тыквенное масло — как основа жиров ежедневно.
Собираем идеальную продуктовую корзину.
Вот что должно быть в рационе:
— Зелёные листовые овощи каждый день: шпинат, рукола, салаты;
— Обычные овощи — тоже ежедневно;
— Ягоды — минимум 2 раза в неделю;
— Цельнозерновые — 2–3 порции в день;
— Бобовые — несколько раз в неделю;
— Орехи — каждый день;
— Птица — 2+ раза в неделю;
— Рыба — хотя бы раз в неделю;
— Оливковое и тыквенное масло — как основа жиров ежедневно.
Собираем идеальную продуктовую корзину.