15.04.2026 13:46
Врач объяснил, как правильно бегать весной и летом — и когда лучше вообще не выходить на пробежку Даже 10 минут бега в
Врач объяснил, как правильно бегать весной и летом — и когда лучше вообще не выходить на пробежку
Даже 10 минут бега в день снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Но в тёплую погоду важны детали: пульс держать в 50–60% от максимального, пить воду до и во время пробежки, выходить утром или вечером, наносить SPF за 15 минут до выхода.
Новичкам врач рекомендует начинать с 20-минутных тренировок 2–4 раза в неделю и не бегать при температуре выше 37,5°C, симптомах ОРВИ или болях в суставах.
🔗 Врач дал советы, как правильно заниматься бегом весной и летом
Даже 10 минут бега в день снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Но в тёплую погоду важны детали: пульс держать в 50–60% от максимального, пить воду до и во время пробежки, выходить утром или вечером, наносить SPF за 15 минут до выхода.
Новичкам врач рекомендует начинать с 20-минутных тренировок 2–4 раза в неделю и не бегать при температуре выше 37,5°C, симптомах ОРВИ или болях в суставах.
🔗 Врач дал советы, как правильно заниматься бегом весной и летом