24.03.2026 13:46
Витамины «на всякий случай»: мифы и правда
Вы сейчас пьёте витамины «на всякий случай»?
Март, и аптеки снова делают кассу. Усталость, апатия, «ни на что нет сил» — вердикт прост: авитаминоз. Врачи мягко возражают. Настоящий дефицит нутриентов у здорового человека с нормальным питанием — редкость. Чаще это просто итог зимы: меньше движения, несколько простуд, почти без солнца. Это не авитаминоз — это просто февраль догоняет.
Поливитамины «для профилактики» крупные обзоры тоже не особо поддерживают: для здоровых людей эффект размытый. Сдавать анализы «на все витамины сразу» — отдельная история: чаще приводит к тревоге из-за пограничных значений, чем к реальным выводам. Жирорастворимые витамины вообще накапливаются в организме, потому «лишним не будет» — не всегда правда.
Есть одно исключение — витамин D. Но об этом внутри.
🔗 Кому стоит беспокоиться, какие анализы имеет смысл сдавать — и почему еда работает лучше любой таблетки
Март, и аптеки снова делают кассу. Усталость, апатия, «ни на что нет сил» — вердикт прост: авитаминоз. Врачи мягко возражают. Настоящий дефицит нутриентов у здорового человека с нормальным питанием — редкость. Чаще это просто итог зимы: меньше движения, несколько простуд, почти без солнца. Это не авитаминоз — это просто февраль догоняет.
Поливитамины «для профилактики» крупные обзоры тоже не особо поддерживают: для здоровых людей эффект размытый. Сдавать анализы «на все витамины сразу» — отдельная история: чаще приводит к тревоге из-за пограничных значений, чем к реальным выводам. Жирорастворимые витамины вообще накапливаются в организме, потому «лишним не будет» — не всегда правда.
Есть одно исключение — витамин D. Но об этом внутри.
🔗 Кому стоит беспокоиться, какие анализы имеет смысл сдавать — и почему еда работает лучше любой таблетки