ПП помощник
ПП помощник
4 662 подписчиков · @pomoshnik_pp
К каналу →
СЫРНЫЕ КЕКСЫ или МИНИ-ХАЧАПУРИКИ😋 ⠀ ✅КБЖУ: 260/16/12/20 ✴️Нам понадобится: ▫️творог 2% - 180 гр; ▫️твёрдый сыр - 100 гр; ▫️яйцо - 3 шт; ▫️мука рисовая ц/з - 120 гр; ▫️масло сливоч…
Читать далее →
6 931
Оладьи из цветной капусты Итого на 100 грамм 132 ккал Б/Ж/У 7 / 7 / 11 250г отварной цветной капусты (не переварите) 2 яйца 2ст.л. натертого сыра 2ст.л. манки или лучше овсяной м…
Читать далее →
6 923

Закусочный рулет со шпинатом и красной рыбой

ЗАКУСОЧНЫЙ РУЛЕТ С ШПИНАТОМ🔥

Бисквит:
100 г вымытых и обсушенных листьев шпината,
50 г муки (у меня безглютеновая смесь),
3 яйца,
две щепотки соли.

Начинка:
200 г красной рыбы слабой соли (у меня нерка)
150 г творожного сыра,
1/2 авокадо,
небольшой пучок укропа.

Приготовление:
1. Отделить белки от желтков.
2. Шпинат измельчить с желтками в блендере. Добавить муку, смешать.
3. Белки взбить с солью до крепких пик.
4. Аккуратно смешать силиконовой лопаткой обе смеси.
5. Дно формы размером около 20х30 застелить бумагой для выпечки. Выложить тесто, разровнять. Выпекать 10 мин. при 180 гр.
6. Бисквит с бумагой извлечь из формы на полотенце (бумагой вниз). Дать полностью остыть.
7. Смазать творожным сыром (можно посыпать укропом), выложить ломтики рыбы. По продольному краю выложить нарезанный авокадо. Свернуть рулет, отделяя бумагу.
Подавать можно сразу.
Овощи, которые можно употреблять в большом количестве.
Читать далее →
6 857
✅Меню на 1500 ккалорий БЖУ 117/62/110 (30:40:30) ⠀ ✔️Завтрак: ⠀ 1.Яичница с помидорами ⠀ 2 яйца 100 Гр Черри 1 ч.л. Масла ⠀ 2. Хлебцы 20 Гр 3. Чай/Кофе с кокосовым молоком 30 …
Читать далее →
6 816
Другие главы канала «ПП помощник»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Все посты →
Глава от 21.06.2026
КАК СОН ВЛИЯЕТ НА ПОХУДЕНИЕ? ❗️Сон оказывает влияние на выработку двух гормонов…
👁 226 просмотров
Глава от 21.06.2026
Примеры пп ужина для похудения 👍😊 Худеем вкусно❤️ 1. Филип индейки с тушенными…
👁 393 просмотров
Глава от 21.06.2026
Я Напоминаем, что вы можете пройти ПРОГРАММУ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА, с помощью которо…
👁 405 просмотров
Глава от 21.06.2026
😋Βкуcный мopкoвный ΠΠ-тopтик. Ингpeдиeнты: нa 1 хopoшую пopцию. ▪️1яйцo ▪️3cт.л.…
👁 568 просмотров
Глава от 20.06.2026
Сжигаем жир с помощью йоги!
👁 666 просмотров
Глава от 20.06.2026
Кокосовое печенье Ингредиенты: ● 100 гр. муки ● 100 гр. сахара ● 200 гр. кокос…
👁 721 просмотров
Глава от 20.06.2026
✅Быстрые ПП - завтраки😍 ✅Завтрак 1 - Тосты со скрэмблом и мягким сыром ▪️ Хлеб…
👁 769 просмотров
Глава от 20.06.2026
Примеры быстрых ПП завтраков 😍
👁 926 просмотров
Глава от 19.06.2026
✅Меню на 1300 калорий 📌Бжу - 120/43/110 ✅Овсянка (50 гр в сухом виде) на воде…
👁 958 просмотров

Популярные посты канала «ПП помощник»

ЛЕГКИЙ САЛАТ С КУРИЦЕЙ И АНАНАСАМИ ✅121.48/15/3.3/7.01 ⠀ Ингредиенты: ▫️Филе курицы - 300 г ▫️Консервированная кукуруза - 150 г ▫️Ананасы к…
👁 8 265 просмотров
Как начать худеть, если нет мотивации ▫️Мотивация - самая ненадёжная вещь на свете. Она приходит и уходит. Основа успеха - не мотивация, а …
👁 8 229 просмотров
ПП КОРЗИНОЧКИ ИЗ БАТАТА 🍠🧀🍗 ✅КБЖУ 180/15/6/17 Ингредиенты ▫️Батат - 140 гр (можно картофель) ▫️Яйцо - 1 шт ▫️Мука пшеничная - 30 гр ▫️Фил…
👁 8 135 просмотров
Продукты, которые помогают снизить уровень вредного холестерина.
👁 8 135 просмотров
😂
👁 8 134 просмотров
Преодолеваем проблему отеков
👁 8 130 просмотров
✅Подборка вариантов ПП ужина 1. Рыба жареная на антипригарной сковороде 100 г, шпинат 35 г, Черри 100 г, кунжут, оливковое масло 1 чл - 194…
👁 8 118 просмотров
Таблица белков, жиров и углеводов
👁 8 117 просмотров
Меню на 1️⃣2️⃣5️⃣0️⃣ кКалорий ⠀ 🔘Завтрак 345 ккал ⚫️Овсянка 40 г.(в сухом виде) отварить на молоке 1,5% 100 мл+100 мл воды ⚫️Добавить сах …
👁 8 104 просмотров
Продукты с отрицательной калорийностью
👁 8 075 просмотров
Продукты с очень низкой калорийностью- ваши помощники в похудении!
👁 8 073 просмотров
Подборка простых и вкусных идей для обеда/ужина❤️
👁 8 070 просмотров
Квашеная капуста способствует снижению веса. ▫️Квашеная капуста - это не только вкусно, но и невероятно полезно. Она требует тщательного пе…
👁 8 062 просмотров
ПОДБОРКА ОБЕДОВ С РАЗЛИЧНОЙ КАЛОРИЙНОСТЬЮ 1✅(440 ккал): макароны по флотски(290 г), листья салата(25 г), помидоры Черри(160 г). 2✅(500 кка…
👁 8 044 просмотров
Как стресс влияет на похудение ▫️Когда организм переживает стресс, он выделяет кортизол гормон, который стимулирует аппетит и тягу к быстры…
👁 8 012 просмотров
Дорогие участницы, напоминаю, что вы можете пройти ПРОГРАММУ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА с помощью которой вы сможете сбросить 5-8 кг всего за месяц! …
👁 7 996 просмотров
✅ КАК УМЕНЬШИТЬ КАЛОРИЙНОСТЬ 📌Какое значение имеет калорийность потребляемой нами пищи? Большое! От нее зависит наш вес. Чем больше калорий…
👁 7 981 просмотров
ЧТО ЗАВЕРНУТЬ В ТОРТИЛЬЮ ИЛИ ЛАВАШ? Лови ТОП-5 вкусных начинок. 1️⃣ Запечёная курица, томат, соленый огурчик, капуста, чеснок, лёгкий со…
👁 7 970 просмотров
Плюсы отказа от сахара
👁 7 966 просмотров
ВКУСНЕЙШЕЕ ПОЛЕЗНОЕ ПИРОЖНОЕ ⠀ ✅КБЖУ:148/10.6/3.3/19.2 ⠀ Ингредиенты для бисквита: ▫️Мягкий творог 0% 130 гр ▫️Овсяные хлопья 70 гр ▫️Мед …
👁 7 960 просмотров

Связанные темы в других каналах

Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
Вся тема →
@min2ru
Кухня наизнанку
Кухня наизнанку — авторские рецепты без строгих правил, где готовка превращается в творчество. Более 420 тысяч подписчиков уже нашли вдохновение в простых и неожиданных б…
👥 420 513 · +6 106/7д
@odezhda_stil_moda
РЕЦЕПТЫ
Более 313 000 любителей домашней кухни уже с нами! Простые и вкусные рецепты на каждый день: от завтраков до ужинов. Пошаговые инструкции, секреты приготовления и идеи дл…
👥 313 313 · -11/7д
@HcDKTwlaBnIyNzgy
Аэрогриль | Рецепты
По рекламе: https://clck.ru/3RGrgz Рецепты аэрогриль, аэро, аэрогриля, грильница, гриль, духовка, еда, кухня, вкусные, домашние, простые, быстрые, блюда на каждый день,…
👥 268 843
@zagotovki_varenya
🥗 Рецепты
Погрузитесь в мир домашних заготовок с каналом « Рецепты». Здесь вы найдете проверенные рецепты варенья, солений и консервов на любой вкус. От классических до оригинальн…
👥 252 661 · -121/7д
@cveetokk
Мои любимые рецепты
Мы показываем как готовить из бюджетных ингредиентов, блюда как в ресторанах По всем вопросам: https://vk.cc/cRtXQg Биржа: https://telega.in/m/cveetokk
👥 202 488 · -1 567/7д
@recepti_duhovke
Рецепты в духовке
Сборник проверенных рецептов для духовки: от сочного мяса и рыбы до румяной выпечки и запеченных овощей. Простые пошаговые инструкции, советы по температуре и времени. Го…
👥 196 015 · +1 104/7д
🏷 Темы и теги
#правильное питание #рецепты для похудения #пп меню #психология похудения #бесплатные марафоны #здоровые десерты #Кулинария
📋 О канале ПП помощник
Все о правильном похудении и питании! Рационы на день, на неделю, меню для снижения веса. Рецепты, Зож, советы по пп, правильное питание, завтраки, обеды, ужины, десерты, здоровье. Полезные диеты и разгрузочные дни. Бесплатные марафоны похудения, вкусные блюда, новогодние рецепты, психология похудения, рпп и что с этим делать, женские советы, красота, уход за кожей, макияж связь: clck.ru/3QDDZw
🔍 Архив всех постов Макс
Поиск по 11,011,870 постам из 201,377 каналов
Подключить за 490 ₽/мес →
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
📊 Аналитика канала «ПП помощник» ➡️ Перейти в канал Макс
Заявка в МАКСОТЕКА
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.