13.07.2026 07:48
В холодильнике шаром покати.
В холодильнике шаром покати. В это время как никогда спасают сыпучие припасы) Ну и замороженные ягоды.
Все, что нужно сделать - намешать с вечера, чтоб утром не опаздывая, съесть свой суперфудный завтрак.
Вид может показаться противоречивым, а мне очень по вкусу сочетания: обалденное шоколадное месиво с орехами, черносливом, ягодами и специями.
Итого: полезные жиры, достаток белка [около 20 г на порцию - для завтрака великолепно], антиоксиданты и витамины.
Ядра конопли 20 г
Семена чиа 15 г
Или смесь ядер и чиа
Овсяные хлопья долгой варки 20 г
Порошок какао 10 г - 1 ст. л. без горки
Корица 1/2 ч. л.
Куркума 1/4 ч. л.
Кокосовое молоко 17-19% 100 мл
Вода 50 мл
Чернослив 4 шт.
Для подачи
Ягоды свежие или замороженные 50 г
Кокосовая стружка
Орехи грецкие и/или пекан 4-6 половинок
Смешиваем все сухие ингредиенты, кроме орешков и стружки, заливаем молоком с водой и оставляем на ночь в холодильнике. Утром украшаем ягодным миксом, орешками и кокосовой стружкой.
И эта каша не «пролетит» за час, эта каша оставит вас сытыми на полдня, зуб даю.
Пс. Ядра конопли - доп источник растительного белка, хорошо усваивается, можно добавлять в салаты, каши, в качестве посыпки на десерты - у них приятный ореховый вкус с чуть травянистой ноткой.
Корица, куркума - специи антиоксиданты, защищают организм от свободных радикалов и противостоят внутреннему воспалению.
Какао - тоже антиоксидант, источник полифенолов и флаваноидов: это польза для сердечно-сосудистой системы и поддержка работы мозга.
Тут щепотка, там ложка - собираем, собираем…
Ну все, продуктивной недели, золотые ❤️
Все, что нужно сделать - намешать с вечера, чтоб утром не опаздывая, съесть свой суперфудный завтрак.
Вид может показаться противоречивым, а мне очень по вкусу сочетания: обалденное шоколадное месиво с орехами, черносливом, ягодами и специями.
Итого: полезные жиры, достаток белка [около 20 г на порцию - для завтрака великолепно], антиоксиданты и витамины.
Ядра конопли 20 г
Семена чиа 15 г
Или смесь ядер и чиа
Овсяные хлопья долгой варки 20 г
Порошок какао 10 г - 1 ст. л. без горки
Корица 1/2 ч. л.
Куркума 1/4 ч. л.
Кокосовое молоко 17-19% 100 мл
Вода 50 мл
Чернослив 4 шт.
Для подачи
Ягоды свежие или замороженные 50 г
Кокосовая стружка
Орехи грецкие и/или пекан 4-6 половинок
Смешиваем все сухие ингредиенты, кроме орешков и стружки, заливаем молоком с водой и оставляем на ночь в холодильнике. Утром украшаем ягодным миксом, орешками и кокосовой стружкой.
И эта каша не «пролетит» за час, эта каша оставит вас сытыми на полдня, зуб даю.
Пс. Ядра конопли - доп источник растительного белка, хорошо усваивается, можно добавлять в салаты, каши, в качестве посыпки на десерты - у них приятный ореховый вкус с чуть травянистой ноткой.
Корица, куркума - специи антиоксиданты, защищают организм от свободных радикалов и противостоят внутреннему воспалению.
Какао - тоже антиоксидант, источник полифенолов и флаваноидов: это польза для сердечно-сосудистой системы и поддержка работы мозга.
Тут щепотка, там ложка - собираем, собираем…
Ну все, продуктивной недели, золотые ❤️