Наташа в форме
Наташа в форме
7 182 подписчиков · @natashavforme
К каналу →
Всё. Я так больше не могу. Реально. Вот верите-нет, а информационное пространство для меня, то бишь канал, как свой уголок, маленький домик, в котором я правда многих, очень мног…
Читать далее →
10 324
Еще одна идея для быстрого сбалансированного приема пищи. Все, как мы любим: чтоб утром ток все смешать и сытой скакать 5-6 часов к ряду. Два дня миксовала на завтрак с этими и…
Читать далее →
10 572

Полезный белковый перекус: смузи с протеином и ягодами

Полезный белковый перекус

Сама не заметила, как кухня с годами (!) пополнилась зожными продуктами. Ну честно, махом все эти кокосовые стружки и миндальную муку я не скупала. Раз за разом пробовала новые продукты: что-то оставляла, что-то выкидывала.

А потом бац: конопля в холодильнике вытесняет майонез.

Короче, готовить было некогда, а кушоть очень хотелось. Тут-то вся бригада и сгодилась.

И я теперь что? Правильно, знаю, как быстро и полезно перекусить. Записываем.

Смузи белково-жировой-клетчаточный

Банан 1 шт.
Замороженные ягоды (у меня черная смородина) 2 горсти
Кокосовое молоко 100 мл
Растительный протеин 1 ст. л. с горкой

Все измельчаем погружным блендером, чуть притормозим, чтоб переложить в красивый стакан, наслаждаемся вкуснейшим перекусом и бежим дальше.

Кстати, растительный протеин отлично усваивается и не дает побочек в виде вздутия и тяжести, как может быть от изолята. Берем на заметку классный способ добавить белка в рацион.

*Ну, и коноплей можно посыпать, для искушенных, мне нравится ее ореховый вкус. А тут с кокосовой стружкой.

Пуньк ❤️
Возмутительно простой и восхитительно вкусный Теплый салат - штука универсальная: можно подать в качестве гарнира в стол, а можно сделать тазик себе порционно и ни о чем не жалет…
Читать далее →
10 650
Кто я и как докатилась до такой вкусной жизни. Зовут меня Наталья, а живу я в Нижнем Новгороде - прекрасной столице закатов. С мужем и сыном 4х лет, которые часто являются главны…
Читать далее →
11 695
Другие главы канала «Наташа в форме»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Все посты →
Глава от 06.07.2026
Самое частое упоминание на канале - про зеленуху. Не устану, чесслово 😁 В комм…
👁 385 просмотров
Глава от 06.07.2026
Сборник Заготовим - 43 рецепта, удобная навигация, понятное и точное описание, с…
👁 691 просмотров
Глава от 06.07.2026
Сегодня вечером будут описания к каждому ❤️ Чтоб после ужина без спешки, все п…
👁 922 просмотров
Глава от 06.07.2026
УЖЕ ЗАВТРА!!! Выбирать не придется: ✔️ калории не считать и стройнеть - МОЖНО!…
👁 1 309 просмотров
Глава от 06.07.2026
Как здесь уживаются лечебное здоровое питание и сладкие пироги? Полагаю, некот…
👁 1 427 просмотров
Глава от 05.07.2026
Да мы просто купили заправку вот и всё.
👁 2 304 просмотров
Глава от 05.07.2026
То, без чего летом не уезжаю. Полгрядочки прополола, на недельку хватит. КТО Н…
👁 2 276 просмотров
Глава от 05.07.2026
Последние два дня живу в жутком напряжении. Вспомнит или нет?
👁 2 375 просмотров
Глава от 04.07.2026
Давно такого не было и вот. Но получилось 🤌🏼
👁 2 486 просмотров

Популярные посты канала «Наташа в форме»

Еще одни яйца, которые хочется повторить. Омлет со спаржей и… лимоном! Сезон! Один из любимых овощей) На 1 гранд порцию Масло оливковое…
👁 13 500 просмотров
Когда времени совсем тю-тю, и готовить нету сил, поддержите себя быстрыми теплыми обедами или ужинами ❤️ Пюре из тыквы с чесночными кревет…
👁 12 665 просмотров
Люблю хвастаться покупками. Сегодня в кратком обзоре лучшие косметологические средства для улучшения цвета лица, ровного тона и упругой с…
👁 12 383 просмотров
Кто я и как докатилась до такой вкусной жизни. Зовут меня Наталья, а живу я в Нижнем Новгороде - прекрасной столице закатов. С мужем и сын…
👁 11 695 просмотров
Брауни «Безотлагательный» Избавляюсь от синдрома самозванца и заявляю, что десерт выходит великолепный! Заказывайте уже эти две плитки…
👁 11 689 просмотров
Когда и так все хорошо, не надо ничего улучшать) Омлет, сладкие томаты, спелый авокадо - в формате карпаччо с оливковым маслом и уксусом (…
👁 11 570 просмотров
Вечер. Самое время посмотреть, что есть в холодильнике. Наполнение всегда плюс минус то же: много овощей [меняются в зависимости от сезона…
👁 11 569 просмотров
Овсяное печенье Лучше кафешного и магазинного, ручаюсь! А выходные - отличный повод для домашней выпечки. Овсяные хлопья 140 г Кокосовая…
👁 11 555 просмотров
Улучшаем качество жизни во время ПМС Как соотнести физ нагрузку с днями цикла было ТУТ. А здесь - комплекс упражнений на мобильность таз…
👁 11 386 просмотров
Нескучно про циклы Изменение уровня гормонов в течение цикла шарашит по эмоциональному фону и самочувствию, регулирует сон и аппетит и, бе…
👁 11 352 просмотров
Блюдо из рестика у вас на столе Это были гастро выходные, кафе Печерка и меню с фестивалем завтраков. А в нем он - божественный булгур. Не…
👁 11 273 просмотров
Мне кажется, мы забыли об истоках. Яичница с помидорами - один из любимых летних завтраков. Тут все по классике, удивить вас нечем. Разв…
👁 11 264 просмотров
Я скептически отношусь к онлайн тренировкам. Щас буду чучуть выделываться. Лет 10 я хожу в тренажерку [с разной степенью регулярности], бо…
👁 11 252 просмотров
С одним хорошо поработали, с другим хорошо отдохнули, ни с одним путного видео не осталось. Как и подобает настоящей женщине, опаздывая, я…
👁 11 234 просмотров
Ну что ж все как вовремя. Завтра у меня две важных встречи с двумя важными мужчинами. А я, кажись, простудилась на ледяном нижегородском в…
👁 11 203 просмотров
Печь под Ветлицкую, пробовать в тишине Когда сварила кофе, отрезала квадратик кексика и больше ничего и не надо. Уютная домашняя выпечка, …
👁 11 203 просмотров
Моя любимая рубрика - снять и не опубликовать [еще б на один канал хватило]. Заглядывать админу в холодильник будем? 😁 ❤️ будем! 🔥 пока…
👁 11 200 просмотров
Шурпа от бро Сразу говорю [мне тоже так говорили], что настоящая шурпа готовится в казане на огне. Но вот вы сами видите, и ЯМЫ подтверждае…
👁 11 188 просмотров
Повезло, конечно, что на время челленджа выпало и ДР друга. А то бы пришлось сегодня утром в сад ребенка в перьях провожать.
👁 11 177 просмотров
Спишьььь? Или думаешь, из чего первый шашлык на майские готовить? Пс. Запеканка это. Тут была.
👁 11 037 просмотров

Связанные темы в других каналах

Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
Вся тема →
@min2ru
Кухня наизнанку
Кухня наизнанку — это авторский канал, где рецепты живут без правил и стереотипов. Готовим с душой и вдохновением: от привычных блюд до неожиданных сочетаний. Удобная нав…
👥 417 595 · +4 920/7д
@odezhda_stil_moda
РЕЦЕПТЫ
Более 300 000 кулинаров уже готовят с нами! Простые и вкусные рецепты на каждый день: от завтраков до ужинов. Домашняя еда, которая всегда получается. Подписывайся и гото…
👥 313 426 · +1 410/7д
@HcDKTwlaBnIyNzgy
Аэрогриль | Рецепты
По рекламе: https://clck.ru/3RGrgz Рецепты аэрогриль, аэро, аэрогриля, грильница, гриль, духовка, еда, кухня, вкусные, домашние, простые, быстрые, блюда на каждый день,…
👥 268 843
@zagotovki_varenya
🥗 Рецепты
Домашние заготовки, варенье и соленья на зиму — только проверенные рецепты. Кулинарные секреты для уютной кухни. Подписывайтесь, чтобы каждый сезон радовать близких вкусн…
👥 252 841 · +189/7д
@cveetokk
Мои любимые рецепты
Мы показываем как готовить из бюджетных ингредиентов, блюда как в ресторанах По всем вопросам: https://vk.cc/cRtXQg Биржа: https://telega.in/m/cveetokk
👥 203 122 · -1 741/7д
@recepti_duhovke
Рецепты в духовке
Открой мир ароматной выпечки, сочного мяса и румяных овощей! Здесь собраны проверенные рецепты для духовки: от простых будничных блюд до праздничных шедевров. Запекай,…
👥 195 917 · +713/7д
🏷 Темы и теги
#здоровое питание #мотивация к спорту #разумное питание #правильное питание #рецепты #похудение #Кулинария
📋 О канале Наташа в форме
Ем и не толстею, рассказываю как.

Здесь:

✔️ Тарелочки вкусней, чем в ресторане
✔️ Разумное питание для комфортного пищеварения
✔️ Мотивация на регулярный спорт

Авторские сборники рецептов тут @natashavforme_bot

Связь в Макс https://clck.su/FMYYJ
🔍 Архив всех постов Макс
Поиск по 10,694,287 постам из 201,343 каналов
Подключить за 490 ₽/мес →
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
📊 Аналитика канала «Наташа в форме» ➡️ Перейти в канал Макс
Заявка в МАКСОТЕКА
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.