УДачное долголетие
Утренняя зарядка на траве🌱
Пока роса не сошла, выйдите на газон босиком. Массаж стоп — профилактика отёков и бессонницы.
🌸Сделайте 5 потягиваний к солнцу, 5 …
Читать далее →
НЕзарядка
«Счёт в уме на ходу»
⚡️Идёте по улице или работаете в огороде? Считайте шаги или количество вёдер, но не вслух, а про себя с усложнением: прибавляйте 7 к каждому следую…
Читать далее →
ВЕЧЕРНИЙ НАСТРОЙ
🌙 Пора снимать «режим бодрствования». Знаете, что лучше всего сигналит мозгу: день закончен? Ритуал. Н
ВЕЧЕРНИЙ НАСТРОЙ
🌙 Пора снимать «режим бодрствования». Знаете, что лучше всего сигналит мозгу: день закончен? Ритуал. Например, переодеться в домашнее, умыться, выключить верхний свет.
Оставьте только настольную лампу или торшер. Мягкий свет — словно разрешение расслабиться.
А ещё хорошо бы на 10 минут забыть о телефоне. Пусть уведомления подождут. Вы заслужили тишину. И крепкий сон без тревожных мыслей.
ДОБРОЕ УТРО
Мои хорошие, доброе утро! Сегодня я хочу поделиться с вами очень простым, но таким важным.
Когда мы волнуемся, когда много дел, мы перестаём дышать. В прямом смысле —…
Читать далее →
ЗАРЯДКА ДОЛГОЛЕТИЯ
Долголетие не терпит спешки. Сегодня просто выйдите во двор и сделайте несколько простых движений. Главное — регулярность. Видео с тренером поможет.
С нами – …
Читать далее →