ПИТАНИЕ ДЛЯ КОЖИ Цинк и селен против воспалений Цинк подсушивает высыпания, регулирует работу сальных желёз. Селен — м
Цинк и селен против воспалений
Цинк подсушивает высыпания, регулирует работу сальных желёз. Селен — мощный антиоксидант, защищает клетки от солнечного стресса.
❓Где брать:
· Цинк: тыквенные семечки (горсть в день), говядина, яйца, бобовые (чечевица, нут).
· Селен: бразильский орех (2 штуки в день — суточная норма), тунец, сардины, яйца, чеснок.
Летний рецепт:
Салат из чечевицы с мелко нарезанным чесноком, зеленью и тыквенными семечками. Заправка — оливковое масло и лимон. Или просто горсть семечек как перекус в жару.