26.07.2026 06:21
Девочки🥰 я вам всем советую худеть с передышкой.
Девочки🥰 я вам всем советую худеть с передышкой.
Сбросили 10 кг. - месяц этот вес поддерживаете. Потом снова 5-10 сбросили, снова передышка.
Что это значит?
Рассчитать свою норму калорий без дефицита, именно на поддержание и месяц по ней питаться.
Через месяц снова рассчитать норму калорий на текущий вес , но уже с дефицитом.
Мой вес 69 кг. Я уже умею питаться интуитивно , но когда я вернусь домой, я рассчитаю себе норму калорий на данный вес с дефицитом и начну худеть до 60 кг.
Алкоголь полное табу ❌ я совсем себя чувствую по другому без него. Не отекаю, не опухаю, не набираю.
В общем по приезду начнется новый этап похудения. Пока что просто держим то, что сбросили🙌🏻
👉🏻Наша страничка с лайф контентом здесь👈🏻
Сбросили 10 кг. - месяц этот вес поддерживаете. Потом снова 5-10 сбросили, снова передышка.
Что это значит?
Рассчитать свою норму калорий без дефицита, именно на поддержание и месяц по ней питаться.
Через месяц снова рассчитать норму калорий на текущий вес , но уже с дефицитом.
Мой вес 69 кг. Я уже умею питаться интуитивно , но когда я вернусь домой, я рассчитаю себе норму калорий на данный вес с дефицитом и начну худеть до 60 кг.
Алкоголь полное табу ❌ я совсем себя чувствую по другому без него. Не отекаю, не опухаю, не набираю.
В общем по приезду начнется новый этап похудения. Пока что просто держим то, что сбросили🙌🏻
👉🏻Наша страничка с лайф контентом здесь👈🏻