31.05.2026 14:54
Борьба с весом: план до конца 2026 года
а тоска задолбала, что решила все-таки даже ручку не докалывать.
Все равно уходим к тому, что надо считать калории, двигаться больше, чем ешь, бороться с кортизолом и применять правила питания для снижения инсулинорезистентности. Пока для меня это было самым эффективным.
Опять даю себе время - теперь до конца 26 года. Удастся уйти за сто кг (полагаю ,что сейчас я вешу 116, но страшно, страшно становиться на весы), значит, буду сама барахтаться дальше. Не удастся - значит, пойду на весенних каникулах на резекцию.
Друзья, для тех, кто читает впервые - про операции на желудке я изучила, поверьте, все, поэтому не нужно мне писать что-то страшное, что вы слышали. Диеты и волшебные марафоны предлагать тоже не надо - моя проблема не в том, что я не знаю, как правильно питаться, я об этом знаю получше любых диетологов. Моя проблема, как и проблема всех людей с большим лишним весом, в том, что моя физиология и гормоны против меня, а победить физиологию силой воли невозможно.
А пока мой план таков: снижение кортизола и как следствие снижение инсулина: сон, прогулки не менее часа, а лучше двух, еда с обилием белка на 1800 ккал в день - три-четыре приема пищи, между которыми никаких перекусов и промежуток в 3 часа. Метформин и стрезам как противотревожное. На антидепрессанты я пока не дозрела, но, возможно, дозрею к осени, посмотрю на состояние. Посмотрим, удастся ли мне войти в режим (спойлер, два дня уже не удается, все равно нарушаю, не могу, тянет к финикам и орехам. Но я надеюсь, что справлюсь).
Все равно уходим к тому, что надо считать калории, двигаться больше, чем ешь, бороться с кортизолом и применять правила питания для снижения инсулинорезистентности. Пока для меня это было самым эффективным.
Опять даю себе время - теперь до конца 26 года. Удастся уйти за сто кг (полагаю ,что сейчас я вешу 116, но страшно, страшно становиться на весы), значит, буду сама барахтаться дальше. Не удастся - значит, пойду на весенних каникулах на резекцию.
Друзья, для тех, кто читает впервые - про операции на желудке я изучила, поверьте, все, поэтому не нужно мне писать что-то страшное, что вы слышали. Диеты и волшебные марафоны предлагать тоже не надо - моя проблема не в том, что я не знаю, как правильно питаться, я об этом знаю получше любых диетологов. Моя проблема, как и проблема всех людей с большим лишним весом, в том, что моя физиология и гормоны против меня, а победить физиологию силой воли невозможно.
А пока мой план таков: снижение кортизола и как следствие снижение инсулина: сон, прогулки не менее часа, а лучше двух, еда с обилием белка на 1800 ккал в день - три-четыре приема пищи, между которыми никаких перекусов и промежуток в 3 часа. Метформин и стрезам как противотревожное. На антидепрессанты я пока не дозрела, но, возможно, дозрею к осени, посмотрю на состояние. Посмотрим, удастся ли мне войти в режим (спойлер, два дня уже не удается, все равно нарушаю, не могу, тянет к финикам и орехам. Но я надеюсь, что справлюсь).