07.04.2026 11:36
Меню на день: завтрак, обед и ужин от irina_igorek
Завтрак / Обед / Ужин
Ежедневная рубрика о том, что планирую сегодня есть. Можете брать и готовить, не ломая голову.
Завтрак:
- Каша Геркулес с ягодами
- Треугольники из армянского лаваша с начинкой (творог, тертый сыр, сырое яйцо, зелень)
- Чёрный кофе
- Замороженный финик
За 30 мин до обеда - 1 ст л клетчатки (= 3 кг овощей) на стакан воды, как источник пищевых волокон, для снижения сахара и холестерина
Обед:
- Уха (кета) с цветной капустой и рисом (дети добавляют сливки в готовую уху)
- Свежие овощи, зелень
- Ужин:
- Гуляш из говяжей печени
- Рис Басматти
Добавки, какие сейчас пью:
- Хлорофилл - утром натощак
- Комплекс с Гарцинией - за 30 мин до еды (препятствует образованию жира, способствует снижению веса)
- Витамин Д3 - завтрак
- Омега, коэнзим Q10, лецитин - завтрак и обед
- Магний, коллаген - вечером
Я не считаю калории, питаюсь интуитивно. Просто стараюсь сбалансированно собирать тарелку
Ежедневная рубрика о том, что планирую сегодня есть. Можете брать и готовить, не ломая голову.
Завтрак:
- Каша Геркулес с ягодами
- Треугольники из армянского лаваша с начинкой (творог, тертый сыр, сырое яйцо, зелень)
- Чёрный кофе
- Замороженный финик
За 30 мин до обеда - 1 ст л клетчатки (= 3 кг овощей) на стакан воды, как источник пищевых волокон, для снижения сахара и холестерина
Обед:
- Уха (кета) с цветной капустой и рисом (дети добавляют сливки в готовую уху)
- Свежие овощи, зелень
- Ужин:
- Гуляш из говяжей печени
- Рис Басматти
Добавки, какие сейчас пью:
- Хлорофилл - утром натощак
- Комплекс с Гарцинией - за 30 мин до еды (препятствует образованию жира, способствует снижению веса)
- Витамин Д3 - завтрак
- Омега, коэнзим Q10, лецитин - завтрак и обед
- Магний, коллаген - вечером
Я не считаю калории, питаюсь интуитивно. Просто стараюсь сбалансированно собирать тарелку