Почему похудеть на 22 кг — это не про силу воли

После того, как мне в очередной раз написали, какая я молодец и какая у меня железная сила воли, раз я смогла похудеть на 22 с лишним килограмма, я поймала себя на чувстве, что меня коробят слова «сила воли». И даже тот факт, что я пишу в ответ «спасибо» и как бы соглашаюсь с ними, тоже коробит.

Не сразу, но я поняла, почему. Потому что, по моему мнению,

Дело не в силе воли

У меня есть теория. Её суть в том, что то, что принято называть «сила воли», есть у всех. И что это не качество характера, а ресурс. И как любой другой ресурс, он исчерпаемый и при неправильном использовании может расходоваться буквально в ноль.

Расходует его очень многое: недостаток сна, нелюбимое дело, переработки, смена места жительства, изменение семейного положения, появление детей, конфликты, расставания, потери близких, болезни, дефицит витаминов, нехватка денег, много задач и обязанностей, ответственность, мировые новости и т.д. и т.п. Если коротко, то всё это можно объединить в два слова — стресс и дефицит.

Если вернуться к проблеме лишнего веса, то в большинстве случаев он появляется у людей не потому, что они неорганизованные, недисциплинированные и безвольные тряпки, а просто потому, что их ресурс исчерпан — они либо в стрессе, либо в дефиците чего-либо (любви, денег, свободного времени, белка, сна и т.д.). Или и в том, и в другом одновременно.

Что в подобной ситуации делает наш организм? Например, если он испытывает дефицит железа, то немногое железо, которое ещё есть в наличии, он распределяет сначала на самые важные функции: транспорт кислорода, работу мышц, энергетический обмен, поддержание иммунной системы и т.д. На саааамых последних местах в этом списке, например, волосы и ногти. Поэтому организм от них просто избавляется, как от лишнего балласта: волосы выпадают, а ногти слоятся и ломаются.

Примерно то же самое происходит и с человеком: имея ограниченный ресурс, он ориентирован на первоочередное решение самых важных задач, от которых зависит его выживание или выживание его семьи. Второстепенные задачи автоматически отодвигаются на задний план. Поесть — это, безусловно, первоочередная задача, но вот поесть правильно — полезно, сбалансированно, в рамках калоража, медленно, вовремя и 3 раза — это уже не про выживание. А, значит, не так важно.

В режиме острой нехватки энергии мозг выбирает путь наименьшего сопротивления, поэтому задача максимально примитивна: просто что-то поесть. И желательно что-то высокоуглеводное, потому что такая еда даёт быструю энергию, которая позволяет «бежать» дальше. К тому же она даёт быстрый дофамин, который временно закрывает собой испытываемый человеком стресс. Сладкое и другие быстрые углеводы работают как «обезболивающее». Правда, очень кратковременного действия, но всё же.

А дальше порочный круг. Плохое питание приводит к сбоям в организме: дефициту витаминов, скачкам глюкозы, инсулинорезистентности, повышению кортизола, проблемам с гормонами насыщения и голода. Отсюда упадок сил, повышенный аппетит, постоянное чувство голода, перекусы, переедания и ещё больший стресс. И всё, круг замкнулся.

Хорошая новость в том, что наш ресурс не только исчерпаемый, но и возобновляемый. Сон, смех, отдых, музыка, творчество, антистресс, приятные встречи, делегирование, разговоры по душам, прощение, благодарность, работа с психологом, забота о себе, чекапы, закрытие дефицитов, прогулки, спорт и т.д. — всё это «наполняет» и даёт силы вырваться из этого порочного круга.

Как по мне, это никакая не «сила воли», а просто элементарные «жизненные силы». Энергия. Без неё невозможно любое движение вперед. И только такое топливо для движения работает в долгосрочной перспективе. А на одних морально-волевых, которые принято называть «силой воли», 100% далеко не уедешь

Привет, эстет!