Возраст не помеха, а повод пойти в зал! Женщинам после 40-45 лет жизненно необходимы силовые. Это профилактика остеопороза и саркопении. Короче, кости не будут ломаться от дуновения ветра и метаболизм не будет замедляться Появилась и еще одна причина. Ученые наблюдали за женщинами в возрасте 63-99 лет. И выяснили, что сильные мышцы снижали риск смертности на треть. Даже среди курильщиков «мышечные» женщины живут дольше. И при одинаковой хронике тоже.
С прямой спиной | С пустой тарелкой
Обрадую вас, прямоспинные: около 50% грыж и протрузий проходят сами собой. Даже если лежать на диване. Движение увеличивает этот процент. Корректное движение вообще полезно для тела и облегчает многие состояния. Подавляющее большинство грыж не болит и никак себя не проявляет. И спец терапия им не нужна. Грыжа — это морщинка позвоночника.
С прямой спиной | С пустой тарелкой
Рабочее место: как угодить телу 💜Стул с жесткой спинкой и подушкой под поясницу. 💜Центр монитора должен быть на уровне глаз, расстояние должно быть более 0.5 м 💜Если сложно держать шею ровно, то ей нужна поддержка 💜Если ноги не достают до пола, то нужна подставка. 💜При возможности разместить стол у окна. 💜Для правшей стоит поставить лампу слева, для левшей - наоборот. 💜Свет должен быть средней яркости Дополнительно для деток: 💜Расположите учебники "под рукой" 💜На столе не должно быть отвлекающих факторов 💜Наклон столешницы на 10-15 градусов плюс, но не обязательное условие Чтобы каждый год не…
