24.03.2026 10:59
7 способов победить хандру: советы от Молли
Многие сейчас подвержены хандре, я пока в полном спокойствии и даже сказала бы в отличном настроении ❤️
Хандра чаще всего имеет физиологическую природу…
Немного моих помощников:
1. Свет 💡 везде в доме яркий свет, открыты окна, сбиваем таким образом биологические часы в «боевой режим»
2. Много гуляем. Парадокс: энергия появляется только после ее траты.
3. Проверяем свой ферритин
4. Принимаем витамин Д
5. Дофаминовое меню, найдите то, что вам нужно. У меня это сериалы, чай, интуитивно очень много овощей в рационе, свежие цветы в доме.
6. Новизна, внесите в рутину что-то новое, необходимо встряхнуть сенсорный опыт. У нас это разнообразные свидания с мужем по воскресеньям ❤️
7. Рукоделие, зимой я вязала, сейчас вышиваю небольшую закладку.
Если список не помогает, значит, хандра выполняет какую-то скрытую функцию (защищает от стресса, позволяет не брать ответственность) или является следствием перегрузки нервной системы. В таком случае лучшая стратегия не "развеселить" себя, а снизить уровень требований к себе до нуля и добавить интенсивную физическую разрядку (через тело или голос)
Важно отличать хандру от депрессии. Если имеются нарушения сна, аппетита, ангедония необходимо обратиться к врачу.
#моллипишет
Хандра чаще всего имеет физиологическую природу…
Немного моих помощников:
1. Свет 💡 везде в доме яркий свет, открыты окна, сбиваем таким образом биологические часы в «боевой режим»
2. Много гуляем. Парадокс: энергия появляется только после ее траты.
3. Проверяем свой ферритин
4. Принимаем витамин Д
5. Дофаминовое меню, найдите то, что вам нужно. У меня это сериалы, чай, интуитивно очень много овощей в рационе, свежие цветы в доме.
6. Новизна, внесите в рутину что-то новое, необходимо встряхнуть сенсорный опыт. У нас это разнообразные свидания с мужем по воскресеньям ❤️
7. Рукоделие, зимой я вязала, сейчас вышиваю небольшую закладку.
Если список не помогает, значит, хандра выполняет какую-то скрытую функцию (защищает от стресса, позволяет не брать ответственность) или является следствием перегрузки нервной системы. В таком случае лучшая стратегия не "развеселить" себя, а снизить уровень требований к себе до нуля и добавить интенсивную физическую разрядку (через тело или голос)
Важно отличать хандру от депрессии. Если имеются нарушения сна, аппетита, ангедония необходимо обратиться к врачу.
#моллипишет