23.08.2026 10:17
ДУМАЕТЕ, 10 000 ШАГОВ - ЭТО ВСЕГДА ПОЛЬЗА?
ДУМАЕТЕ, 10 000 ШАГОВ - ЭТО ВСЕГДА ПОЛЬЗА? ЕСТЬ ОДИН НЮАНС 😏
Девочки, вот вам вопрос: сколько приседаний вы делаете за день? Сколько тренируетесь по времени? А сколько делаете шагов?
Почему тогда технику приседа мы отстраиваем до миллиметра: таз сюда, колени туда, ягодицы включили… А ходим потом как получится?
Допустим, вы три раза в неделю тренируетесь. Следите за положением тела, включаете нужные мышцы, расправляете плечи. Тренировка закончилась, и началась обычная жизнь.
Пошли на работу, в магазин, за ребёнком, на прогулку.
И здесь уже никто не стоит рядом с вами и не говорит:
«Так! Таз собрали, ягодицей оттолкнулись, плечи не зажимаем!» 😅
Вы просто идёте так, как ваше тело привыкло ходить годами.
А организм не думает:
«Ну сейчас она просто пошла за кофе, это не считается».
Для него каждый шаг - это повторение движения. И если час на тренировке мы учим тело одной геометрии, а потом тысячи раз повторяем старую, угадайте, какая из них станет автоматической?
Это как один час учить английский, а потом всю неделю говорить только по-русски. Какой язык в нужный момент включится первым? 😅
Поэтому для меня вопрос не только в том, прошли ли вы свои пресловутые 10 000 шагов, а в том, КАК вы их прошли.
Ведь неправильная биомеханика походки влечет за собой ряд проблем:
боли в коленях, боли в тазобедренных суставах, в пояснице, асимметрия таза и корпуса и др.
Можно двигаться тяжело, будто передняя нога каждый раз тащит за собой всё тело. Можно идти с зажатыми плечами, привычным положением таза и снова и снова закреплять ту же схему движения. А можно постепенно научить тело двигаться по-другому: лучше чувствовать опору, отталкиваться, подключать ягодицы, свободнее нести корпус.
Девочки, вот вам вопрос: сколько приседаний вы делаете за день? Сколько тренируетесь по времени? А сколько делаете шагов?
Почему тогда технику приседа мы отстраиваем до миллиметра: таз сюда, колени туда, ягодицы включили… А ходим потом как получится?
Допустим, вы три раза в неделю тренируетесь. Следите за положением тела, включаете нужные мышцы, расправляете плечи. Тренировка закончилась, и началась обычная жизнь.
Пошли на работу, в магазин, за ребёнком, на прогулку.
И здесь уже никто не стоит рядом с вами и не говорит:
«Так! Таз собрали, ягодицей оттолкнулись, плечи не зажимаем!» 😅
Вы просто идёте так, как ваше тело привыкло ходить годами.
А организм не думает:
«Ну сейчас она просто пошла за кофе, это не считается».
Для него каждый шаг - это повторение движения. И если час на тренировке мы учим тело одной геометрии, а потом тысячи раз повторяем старую, угадайте, какая из них станет автоматической?
Это как один час учить английский, а потом всю неделю говорить только по-русски. Какой язык в нужный момент включится первым? 😅
Поэтому для меня вопрос не только в том, прошли ли вы свои пресловутые 10 000 шагов, а в том, КАК вы их прошли.
Ведь неправильная биомеханика походки влечет за собой ряд проблем:
боли в коленях, боли в тазобедренных суставах, в пояснице, асимметрия таза и корпуса и др.
Можно двигаться тяжело, будто передняя нога каждый раз тащит за собой всё тело. Можно идти с зажатыми плечами, привычным положением таза и снова и снова закреплять ту же схему движения. А можно постепенно научить тело двигаться по-другому: лучше чувствовать опору, отталкиваться, подключать ягодицы, свободнее нести корпус.