03.09.2026 05:00
☕🥛🧀🍎🍓 Завтрак Запеканка: Яйцо 60 г Творог 5% 200 г Мука пшеничная 50 г Сыр 15% 40 г (потереть) Немного соли Смешать и з
☕🥛🧀🍎🍓
Завтрак
Запеканка:
Яйцо 60 г
Творог 5% 200 г
Мука пшеничная 50 г
Сыр 15% 40 г (потереть)
Немного соли
Смешать и запекать в духовке при 180 градусах
Молоко 1,5% 50 г (в кофе)
Перекус
Яблоко 200 г
Обед/ужин
Гречка 100 г
Шампиньоны 300 г
Бедро индейки 150 г
Оливковое масло 1 ч. л.
Перекус
Протеиновый батончик Клубника ½ шт.
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления.
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем!
1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168
Завтрак
Запеканка:
Яйцо 60 г
Творог 5% 200 г
Мука пшеничная 50 г
Сыр 15% 40 г (потереть)
Немного соли
Смешать и запекать в духовке при 180 градусах
Молоко 1,5% 50 г (в кофе)
Перекус
Яблоко 200 г
Обед/ужин
Гречка 100 г
Шампиньоны 300 г
Бедро индейки 150 г
Оливковое масло 1 ч. л.
Перекус
Протеиновый батончик Клубника ½ шт.
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления.
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем!
1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168